Zobacz pełną wersję : jakie aeroby na brzuch
siwy170588
04-01-10, 22:49
witam zrobie miesieczna przerwe w silowni i zajme sie tylko brzuchem
i teraz mam glupie pytanie jakie aeroby moge robic by to spalic
sorki za to pytanie ale nigdy nie wnikalem w to i jestem zielony
bieganie, basen, rower, orbitrek to polecam, skakanka itd.
AEROBY:
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=24563
skorzystaj z tabeli .
Co do brzucha :
zwykłe ćwiczenia :
- http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
ABS2 :
- http://rapidshare.com/files/181808506/abs2.zip
A6W :
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13250
- http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM
8ABS :
- http://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA
ABS :
- http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc
kombinacje :
- http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y
Do przeczytania :
- http://kulturystyka.pl/rady-i-wskazo...esnie-brzucha/
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=24010
Postaraj sie narazie robić ćwiczenia budujące mase brzucha
spięcia , skłony , wznosy nóg jedny słowy wpierw zbuduj ,a potem możesz rzeźbić planami u góry .
o diecie to chyba pisać nie trzeba ...
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7922
jeśli sadło doskwiera .
siwy170588
04-01-10, 22:59
narazie chyba zrobie sobie A6w bede piłował skakanke na rower za zimno basen...puki co nie bo siara sie rozebrac bieganie jest ok
narazie chyba zrobie sobie A6w
1.Jeśli nie przykładałeś się wcześniej do brzucha , to zwyczajnie nie dasz rady zrobic 42 dni.
2. Chyba u góry pisze co ? Wpierw podstawowe ćw. potem rzeźba ...
3. Po co sie pytasz jak wiesz lepiej?angry
off:evil:
siwy170588
04-01-10, 23:19
narazie nie zalerzy mi na rzezbie tylko na spaleniu wybacz jesli poczules sie urazony i dzieki za checi pomocy