Dieta na mase / poprawki

[toomak]

Witam chciałem zapytać o lekkie zmianie w diecie Zizu :) a mianowicie :

Dieta na mase dla 84/86 kilo
sniadanie
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Twarog chudy 150g
Oliwa z oliwek 10ml

sniadanie 2
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Serek wiejski 250g

posilek 3
tunczyk-150
Szynka z indyka 25g
ryz-150gr

posilek 4
Kasza 100g
Piers z kurczaka
Oliwa z oliwek 15g

bezposrednio po treningu
80g Carbo

posilek po treningu
pieczwyo razwoe-200gr
jajecznica-z 5 jaj

posilek przed snem
bialy chudy ser-150gr
oliwa-10g


jak narazie bym spróbowal tego ale mam pytanie : czym zastąpić Carbo po treningu najlepiej i czym mogę zastąpić tuńczyka ? (niezbyt za rybkami przepadam ale jakoś radze z tym-tylko nie tuńczyk !!! - ? wcześniej dietek niezbyt sie trzymałem i proszę o odpowiedź(w razie potrzeb gotowy jestem na zje** ;p)

[Rokr91]

Tuńczyk raczej koniecznością nie jest, bo ma w sobie rtęć i jedzenie go w dużych ilościach raczej szkodzi.

Tuńczyka sobie zastąp piersią z kuraka albo indyka.

[bulitto]

tuńczyka możesz zastąpic innym mięsem drób, wołowina, cielęcina, wieprzowina jest kilka możliwości, a carbo zastąp sobie bananami.

[Sosna91]

Tuńczyk raczej koniecznością nie jest, bo ma w sobie rtęć i jedzenie go w dużych ilościach raczej szkodzi.


juz dajcie spokój z tą rtęcią, mało to innych niebespieczeństw? nikt raczej nie umrze, ja jem 250g dziennie czasem,

[toomak]

ok wielki dzieki ;] jakos od pszyszlego tyg zaczne jechac z ta dietka i zobaczymy;]