Zobacz pełną wersję : tluszczyk na brzuchu
Witam. Wrzucam zdjecie mojego brzucha. jak widac na dolnej czesci jest troche tluszczyku a na gornej nawet nawet zarysowane miesnie. co zrobic zeby posbyc sie tluszczyku. odrzucilem slodycze chipsy i inne rzeczy. jem wiecej warzyw owocow. codziennie cwicze brzuszki i aeroby. nie jem po 18. prosze o rady:P pozdrawiam http://img27.imageshack.us/i/dsc00709cr.jpg/http://img27.imageshack.us/i/dsc00709cr.jpg/
trenujesz na siłowni ? czy chodzi Ci tylko o brzuch?
Żeby zrzucić jakikolwiek tłuszcz tylko i wyłącznie aeroby i dobra dieta
. codziennie cwicze brzuszki i aeroby.
Tu leży problem ,
Brzuch i Aeroby 3 x tydzień ...
6pak regeneracji potrzebuje .
a aeroby stoponiowo zwiększaj.
I dokręć diete
(mało węgli , soli ,tłuszczy, więcej białka , warzywa , )
Co do kardio , skorzystaj z tabeli poniżej :
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=24563
ok dzeki za odpowiedzi. Pozdrawiam
a jesli chodzi o nie jedzenie po 18? ma to sens? pozdrawiam
slim shady
03-01-10, 22:45
a jesli chodzi o nie jedzenie po 18? ma to sens? pozdrawiam
nie ma, jak ćwiczysz późno to musisz coś zjeść
brzuszki wbrew nazwie są słąbym ćwiczeniem na brzuch, musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kcl + aeroby, brzuch wystarczy zebys robił 3 x w tygodniu
Thunderbreaker
05-01-10, 18:41
ćwicz ABS