Zobacz pełną wersję : Bialko zwierzece/roslinne?
Przemysław
03-01-10, 19:52
W posilkach wliczac bialko roslinne ze zwierzecym czy tylko zwierzece? przyklad;
Sniadanie:
-platki owsiane gorskie 100g
-mleko 2% 300 ml
-jajko bez zoltka
-oliwa z oliwek 10g
B;27,5 WW; 84,4 T;13,2 bez roslinnego B; 17,5 WW; 70 T.12
wiec jak ma byc poprawnie?
Zgadzam się z tym co napisał kolega, oba podliczaj.
Chociaż nie którzy kulturyści liczą tylko zwierzece.
Od slim shady :Istnieje opcja edytuj.
slim shady
03-01-10, 20:38
liczysz białko roślinne i zwierzęce. Roślinne nie powinno przekraczać 30 % zapotrzebowania na białko, chyba że umiesz układać tak posiłki, żeby profil aminokwasów był pełnowartościowy.
wujek.maciek
03-01-10, 20:51
W posilkach wliczac bialko roslinne ze zwierzecym czy tylko zwierzece? przyklad;
Sniadanie:
-platki owsiane gorskie 100g
-mleko 2% 300 ml
-jajko bez zoltka
-oliwa z oliwek 10g
B;27,5 WW; 84,4 T;13,2 bez roslinnego B; 17,5 WW; 70 T.12
wiec jak ma byc poprawnie?
czemu bez zoltka? daj ze 3-4 cale jaja. po calej nocy potrzebujesz bialka! po co ta oliwa na sniadanie?
mozesz liczyc, ale jak chcesz mase budowac na bialku z chwastow, to zycze powodzenia
pozdro
no dobra ale białka z mleka to nie licz w tym przypadku %)
taki posiłek to po piździe imho, chyba ze to tylko przyklad mial byc