Trening na masę mięśniowoą i siłę. [Archiwum] - Kulturystyka

Zobacz pełną wersję : Trening na masę mięśniowoą i siłę.

Daaniel10

03-01-10, 12:49

Witam.
Mam 16 lat ćwiczę już około 2 lat ale często robiłem sobie długie przerwy w treningach, teraz ćwiczę już około 6 miesięcy systematycznie, ale nie widać za bardzo efektów od jakiegoś czasu mam wrażenie że stoję w miejscu. Czy mógł by mi ktoś napisać jakiś plan treningowy na masę i siłę? I doradzić co i jak dobrze robić. Z góry dziękuję.

slim shady

03-01-10, 12:54

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506

BoloYeung

03-01-10, 12:55

na mase ćwicz 3 razy w tygodniu co drugi dzien
klata biceps
plecy triceps
uda bary
jedz duzo i porzywnie , odpoczywaj tez duzo trenuj duzymi ciezarami to tak ogólnie a jak chcesz szczegułowo to poprzeglądaj stare tematy w tym dziele tam nie raz były szczegułowo omawiane ćwiczenia na mase

Daaniel10

03-01-10, 13:06

a w pozostałe dni robić wolne czy też jakieś lekkie treningi?

KOWAL86

03-01-10, 13:21

omawiane haha pozostałe dni to odpoczynek

Thunderbreaker

03-01-10, 18:13

Nie zapominaj o diecie. Kup se też jakieś białko najlepiej ostrowia.