Zobacz pełną wersję : Dieta masa. POMOCY
Ułożyłem sobie diete zgodnie z
http://www.darkthorn3.republika.pl/DPVITAL_m.exe
Niech ktoś doświadczony sprawdzi mi to diete
i poprawi co trzeba :pray:
Mój wzrost 175(cm)
Moja waga 60(kg)
Rano:
2 jaja całe
chleb zwykły
herbata
2 śniadanie w szkole:
chleb zwykły
paprykarz
cola
Obiad:
ziemniaki późne
marchew
pierś kurczaka
cola
Przed treningiem:
Zupa KNNOR gorący kubek
Po treningu:
herbatniki
woda
Kolacja:
kiełbasa zwyczajna
chleb zwykły
herbata
I od razu pytanie czy pierś z kurczaka to może być schabowy czy smażone czy gotowane?
RockyBalboa
02-01-10, 20:57
skorzystaj moze z diet przykladowych w dziale dieta bo to co wklejiles niewiem czy mozna nazwac dieta, co tu robi cola i jakis knorr?
cola ma 10,4 weglowodanów
a knor to dopelnienie do diety
Ułożyłem sobie diete zgodnie z
http://www.darkthorn3.republika.pl/DPVITAL_m.exe
Niech ktoś doświadczony sprawdzi mi to diete
i poprawi co trzeba :pray:
Mój wzrost 175(cm)
Moja waga 60(kg)
Rano:
2 jaja całe
chleb zwykły
herbata
2 śniadanie w szkole:
chleb zwykły
paprykarz
cola
Obiad:
ziemniaki późne
marchew
pierś kurczaka
cola
Przed treningiem:
Zupa KNNOR gorący kubek
Po treningu:
herbatniki
woda
Kolacja:
kiełbasa zwyczajna
chleb zwykły
herbata
I od razu pytanie czy pierś z kurczaka to może być schabowy czy smażone czy gotowane?
Wyjeb tą cole , żadnych fast foodów , cukrów itd. śniadanie ma być porządne ! weź zrób jajecznicę z 5 jaj i dokrój do tego trochę kiełbasy.
Obiad , ziemniaki zastąp lepiej ryżem.
Przed treningiem ryż i kurczak albo ryba , masz mieć SIŁE na treningu , na zupie to konia nie zwalisz ...
Po treningu też ryż i mięcho ....
podwieczorek jakiś tuńczyk lub serek wiejski a ostatni posiłek zaraz przed spaniem twaróg ....
to tak ogólnie. :lol:
Wracając do obiadu to może być on odrazu posiłkiem przedtreningowym.
Ćwiczę 3 miesiące dopiero ale myślę , że dobrze ci to przedstawiłem. :whistle:
troche juz mi pomogliscie ale wydaj mi sie ze takiego sniadanie to ja nie zjem
mozesz cos bardziej ulozyc mi diete?
pomoz prosze
gośc sobie jaja robi i tyle sama kiełbasa na kolacje o tym świadczy o niczym wiecej nie pisze
spierdalaj ja nie zartuje tylko prosze o rady pierdolony chuju
Rano dużo węgli , z czasem coraz mniej. Przed i po treningu dużo węgli i białka a czym później po treningu tym więcej białka i mniej węgli. Według tego dostosuj sobie dietę , i nie jedz żadnych zupek chińskich i pierdół tego typu. Odrzuć napoje kolorowe i słodycze. Dobrym źródłem węglowodanów są przedewszystkim ryż biały i brązowy , płatki owsiane. Źródłem białka ( w okresie około treningowym cyc z kury ) po treningu jakiś tuńczyk , serek wiejski a na noc twaróg. Prosto i w miarę skutecznie na twoje warunki ... :whistle:
spierdalaj ja nie zartuje tylko prosze o rady pierdolony chuju
hehe jesteś koksem :D
żeby nie było offtopu.
cole daj jeszcze po treningu, 100ml bo wiecej sie nie wchłonie.
hehe jesteś koksem :D
żeby nie było offtopu.
cole daj jeszcze po treningu, 100ml bo wiecej sie nie wchłonie.
sosna nie klam go! bij cole do miesniowo, zobaczysz jak klepie:happy:
ARis nei wiem czy jaja sobie robisz czy nei ale jedzenie typu cola zupełnie sie nie nadaje to cukier z dodatkiem jakiejs chemii. masz w dziale duzo przykladowych diet, czemu sie na nich nie wzorujesz??? bo te knorry, herbatniki itp. to nie jest dobre paliwo dla twoich miesni.