Zobacz pełną wersję : Sprawdźcie!!!Pomocy
Ułożyłem sobie diete zgodnie z
http://www.darkthorn3.republika.pl/DPVITAL_m.exe
Niech ktoś doświadczony sprawdzi mi to diete
i poprawi co trzeba :pray:
Mój wzrost 175(cm)
Moja waga 60(kg)
Rano:
2 jaja całe
chleb zwykły
herbata
2 śniadanie w szkole:
chleb zwykły
paprykarz
cola
Obiad:
ziemniaki późne
marchew
pierś kurczaka
cola
Przed treningiem:
Zupa KNNOR gorący kubek
Po treningu:
herbatniki
woda
Kolacja:
kiełbasa zwyczajna
chleb zwykły
herbata
I od razu pytanie czy pierś z kurczaka to może być schabowy czy smażone czy gotowane?
paprykarz
cola
cola
Przed treningiem:
Zupa KNNOR gorący kubek
Po treningu:
herbatniki
kiełbasa zwyczajna
Rozumiem że to jeden wielki żart ...
Niech ktoś doświadczony sprawdzi mi to diete
i poprawi co trzeba :pray:
Tu nie ma co sprawdzać !
jak to nie ma co sprawdzac skoro wyliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie i dodalem tyle co trzeba zebym mial przyrost masy
ustalilem co bede jadl i wszytko sie zgadzalo
co ci nie pasuje skoro w tych produktach jest tyle bialka,tluszczu i weglowodanow co trzeba
To kolego nie proś aby ktoś ci to sprawdzał skoro twierdzisz że wszystko jest dobrze , z taką dietą to brzuch przy masujesz .
Mi ogólnie brak słów ...
po 1 :
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=391
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=24351
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67
a ty to tylko sie wymodrzasz i dodajesz linki
ja juz duzo czytalem co mi to da
moze bys sie wysilil i mi naprawde pomogl np.napisac ze mno od nowa diete
fallenursus
02-01-10, 21:56
zamiast kielbasy zwyczajnej daj ta nadzwyczajna, podobno wyrywa z butow lepiej niz parowki
fallenursus ale smieszne boki zrywac
Napisał DAMAGIRO http://www.e-kulturystyka.info/images/ca_evo2/buttons/viewpost.gif (http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?p=295106#post295106) Dieta na masę ok 2000 kcal dla ok 60 kg.
I Śniadanie
Płatki owsiane 50 g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml
II Śniadanie
Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g
Jaja kurze całe 60 g
Polędwica sopocka 30 g
Jabłko 150 g
Dynia, pestki 10 g
Obiad
Makaron czterojajeczny 80 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g
Brokuły 80 g
Brukselka 80 g
Kalafior 80 g
Oliwa z oliwek 10 ml
Posiłek IV
Ryż brązowy 60 g
Mintaj świeży 60 g
Słonecznik, nasiona 15 g
Kapusta biała 40 g
Kapusta czerwona 40 g
Kapusta pekińska 40 g
Posiłek V
Ryż biały 80 g
Papryka czerwona 30 g
Papryka zielona 30 g
Siemie lniane 10 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g
Kolacja
Ser twarogowy chudy 80 g
Oliwa z oliwek 5 ml
Napisał Aris51 http://www.e-kulturystyka.info/images/ca_evo2/buttons/viewpost.gif (http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?p=303097#post303097) fallenursus ale smieszne boki zrywac
To z ciebie można boki zrywać , skoro mówisz że wszytko czytałeś a guno wiesz .
...
wez se wyobraz ze moi rodzice uwazajo ze wystarczy trening i nie chco zebym wyglodal jak pudzian wiec taka dieta odpada
nie moge pic mleka
i najlepiej zeby byla taka dieta zeby nie zauwazyli ze jakos prowadze
zeby nie byla tak urozmaicona tylko cos podobnego co napisale
teraz jak sie przyjrzalem to wiem ze glupty napisalem
fallenursus
02-01-10, 22:09
dieta dieta, teraz tez podobna mam:) ale temat piecio gwiazdkowy
najbardziej mnie sie podoba ze swinia moze byc kurczakiem.
nie moge pic mleka
Fakt to nie wskazane w twoim wieku ...
Mogło ci to zniszczyć wątrobę i zahamować wzrost ...
Fallen weź coś powiedz bo mi brak słów ...
na ja nie toleruje mleka
ale jakies produkty co zawierajo bialko to moge
fallenursus
02-01-10, 22:15
to sie dowiedz dokladnie co mozesz jesc a co nie, bo inaczej sie nie da sensownej diety ulozyc. i nie schabowy nigdy nie bedzie kurczakiem, nawet jak by sie zesral.
Ile ty kolego masz lat ?
Na spokojnie wytłumacz rodzicom że dieta to nic złego , wręcz przeciwnie będziesz dbać o zdrowie ...
Osobiście to ja bym ci zabronił diety ale tej co tu wkleiłeś , pogadaj z ojcem ...
No nie wiem , zadziałaj , wytłumacz ..
fallenursus
02-01-10, 22:19
dokladnie, ta dieta co sobie wymysliles, moze ci uszkodzic nery. serio.
probowalem tlumaczyc juz nie raz jak wymyslicie jakos diete prosto to bede wdzieczny
no i mam 15 lat
zeby nie bylo ryb,ryzu,mleka,makaronu,
warzywa najlepiej :marchew,ogorek,pomidor,ziemniak,kukurydza i groszekk z puszki(a reszta warzyw odpada) i reszte moge
kur..... przeciesz wszystkie jego posty na tym forum są na temat diety, to pewnie poraz kolejny ten ziomek tyciukoks abram15 i cos tam jeszcze :D
dzieciak z 1podstawowki wie jakie zdrowe sa kielbasy zwyczajnie zupki knor itp.
nie wiem co tym chcesz udowodnic :)
nie mosisz sie nasmiewac bo ja na serio pisze
chce jakos diete na mase tak zeby rodzice sie nie czepiali
myslisz ze to takie proste to uloz mi tako diete
Zapłać dietetykowi , On ułoży ...
tak jeszcze jak bym mial kasy to bym przeciez nie pisal tutaj
tylko prosze o pomoc o doswiadczony ludzi
fallenursus
02-01-10, 22:38
to mu wytlumacz madralo ze tak jak sobie wymyslil to masy nie zrobi:)
ps odpowiesz w koncu czego z nabialow nie mozesz jesc? i sie tu nie wydzieraj puki mam cierpliwosc i mi sie nudzi
z nabialow mleko,twarog,mleko w proszku i chyba to wszystko
sniadanie:
lays tv paka
pizza morożona
sprite 2l
kolacja
5kg kiełbasy
3 parowki
woda z kranu
chcicales to masz, matka ci da na coca cole a na mleko ci nie da xD to powiedz ze chcesz na cole a kup mleko
Jeszcze jeden post i polecą osty. Juz z nim sprawe załatwiam.
fallenursus
02-01-10, 22:58
Śniadanie
Płatki owsiane 80g na wodzie. odzywka bialkowa bez laktozowa(sa takie,poszukaj) mozna wsypac do platkow dla smaku np.
II Śniadanie
Jajecznica z 5 jaj calych
pieczywo ciemne/pelnoziarniste
III Posiłek
tunczyk w wodzie,lyzeczka majonezu,razowa pita, salata
Posiłek przed treningowy
Ryż brązowy
filet z kurczaka
Od razu po treningu
ryz bialy z tartym jablkeim+cynamon lub tosty z chleba bialego z dzemem
Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu)
chude mieso(najlepiej wolowe),bataty lub pieczony ziemniak,lub ciemny ryz , warzywa
Kolacja
posilek bialkowo-tluszczowy
np ryba wedzona,czy omlet kulturysty ktory mozesz znalesc w dziale z przepisami, cos co nie ma weglowodanow, lub ma ich bardzo malo
doi kazdego posilku mozesz dodac warzywa, owoce staraj sie jesc nie puzniej jak do przedostatniego posilku.celuj w fasole, kasze gryczana,mieso wolowe,kurczaki,tunczyki.
staraj sie jesc do syta ale nie na hama:) celuj w ok 3-4 litry wody dziennie. nie wliczajac w to herbaty czy innych napojow. po treningu nic ci sie nie stanie jak do posilku napijesz sie coli raz na dzien. dieta nie musi byc taka dokaldnie jak napisalem ale cos w tym stylu.:)
jednak za bardzo urozmaicona i rodzice sie przyczepio
dzieki za wysilek
potrzebuje czegos innego
jednak za bardzo urozmaicona i rodzice sie przyczepio
dzieki za wysilek
potrzebuje czegos innego
Wytłumacz rodzicom, że to co będziesz jadł teraz, jest zdrowsze od tego co zwykle... Jak urośniesz za bardzo przestaniesz tak jeść i chodzić na siłownie.
fallenursus
02-01-10, 23:15
to pocaluj mnie w dupe , zacznij wpierdalac chipsy kole i paruffki, i zmien forum na syfydy. mam nazieje ze ktos ci bana da za temat w dziale dla zielonych