redukcja pytania

[Wyrzykov]

Siema
Właśnie robię masę ale mnie trochę zalało tzn pojawił się brzuszek.
I teraz pytanie lepiej jest zrobić redukcję teraz gdy jest trochę tłuszczu czy może poczekać do lata a teraz kontynuować masę?

Ile i kiedy brać bcaa podczas redukcji?
ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps- na ile by mi starczyło takie opakowanie?

Pić oliwę na noc czy lepiej nie?

[wujek.maciek]

na razie masuj, tylko delikatnie wegle obcinaj co tydzien i obserwuj co sie bedzie dzialo. redukcje zacznj jak bedzie cieplej, chyba ze na prawde sporo ci sie tego odlozylo.

pozdro

[mutant]

BCAA - przed treningiem i jesli robisz aero po treningu to po treningu silowym a przed arobami , ile? -> 1g/10kg masy ciala , dobrze zeby byly w proporcji 2-1-1 ( lub 4-1-1 )
oliwa na noc jak najbardziej ( z bialkiem , serkiem czy co tam wcinasz na noc bialkowego )

[slim shady]

a ile masz wzrostu i wagi i szacowany bf

[Wyrzykov]

waga 75 kg
wzrost 185
bf nie znam

[slim shady]

masuj dalej, mało ważysz, dodaj aeroby i przycinaj węgle i będzie dobrze