Zobacz pełną wersję : Czy mam szansę?
Witam, mam 15 lat i od jestem po wielu miesiącach odchudzania. Ogólnie przy wzroście 168 ważyłem prawie 100 kg, teraz przy wzroście 172 ważę 75 a moim celem jest 68. Teraz mam do was pytanie, czy mam szansę wyrobić się aby tak wyglądać:
http://i.wp.pl/a/f/film/025/30/92/0139230.jpg
?
Ogólnie, chodzi mi czy mogę mieć 6ciopak, klatę wyrobić itp i ile by mi to zajęło czasu.
Aktualnie wyglądam tak:
http://i50.tinypic.com/2ahcp4h.jpg
od jakiegoś misiąca chodzę na domową siłownie, mam na strychu ławeczke, skakanke jakieś hantelki, worek, rower itp. Ćwiczę też w domu, steper + pompki + 8 minute abs i biorę L Karnitynę. Do celu jeszcze mam 7 kg :) Przeszkadzają mi jeszcze boczki i cycki, i trochę brzuch. Wracając do pytania, chciałbym mieć taką sylwetkę jak ten koleś z filmu, czy to możliwe?
fallenursus
30-12-09, 22:49
oczywiscie ze masz szanse
gratuluje wytrwalosci
stary pewnie ze mozliwe
dietke trzymasz?
ten gosciu z tego filmu cienki jest mysle ze troche supli, pracy i diety i efekt bedzie murowany
powodzenia!
łatwo nie będzie, wage zrzucić ale mieśnia zbudować pozniej trzeba będzie, cycki fakt nie ciekawie wyglądają, może jak je podpakujesz to przybiorą ładniejszy kształt. generalnie gratuluje wytrwałości.i jedziesz dalej ;]
Dzięki, będę się starał jak tylko mogę. A co do cycków to nie jestem pewny czy nie mam ginekomastii, po sylwestrze pójdę z tym do lekarki i dokładnie się dowiem.. :(
patryk2603
30-12-09, 23:04
Gratulacje!
Jak juz tyle zjechales to z tymi paroma kilogramami nie powinno byc problemu: biegi i rowerek i juz niedlugo pochwalisz sie jak teraz wygladasz a wtedy zostanie ci tylko wyrobic miesnie ! Pozdro
No właśnie, jak będę ważył 68 kg obiecuję że dodam fotkę jak wyglądałem na początku i na końcu :)
fallenursus
30-12-09, 23:14
Gratulacje!
Jak juz tyle zjechales to z tymi paroma kilogramami nie powinno byc problemu:
wlasnie te ostatnie kg jest najciezej zwalic, ale wierze ze koledze sie uda.co do cykow to dla mnie wygladaja jak lipo, spalisz fatu wiecej, podniesiesz LBM i bedzie okay.
Dostaniesz SOG'a , sam wiem jak trudno zrzucić 25 kg. :) Szacun i do przodu !!
NeverLetGo
30-12-09, 23:44
Gratulacje! proste ze dasz rade... nawet bedzie lepiej jak bedziesz wytrwaly!
NLG
wszystko jest mozliwe. ja wazylem 125kg zjechalem do 90kg w jakies 6 miechow oczywiscie dieta it. potem wziolem sie za budowanie masy obecnie 100 kg.
Zycze wytrwalosci!
skateboard
31-12-09, 00:51
Powodzenia. Wszystko jest mozliwe wystarczy byc wytrwalym.
dokladnie , jak zbudujesz mase miesniową to biedziesz wygladal duzo lepiej i dopiero zrzuc zbedny tluszcz z miesnia
dzbanekzwd
31-12-09, 09:38
gratuluje efektu wiem co to znaczy zbić ponad 20kg.
Pracuj wytrwale powodzonka życze ..
Gangsta Latino
31-12-09, 11:14
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=9826
Jak zaczynałeś było źle, teraz jest już dobrze:) Ja waże ok. 70 przy wzroście 176 ( 15 lat), ale zatłuszczony nie jestem;) Jak schudniesz jeszcze te kilka kilogramów, a potem będziesz cieżko ćwiczył na rozbudowe mięśni, to twoja waga się zwiększy, ale dzięki mięśniom a nie fatowi;)
Powodzenia!!
No to rozumiem ! gratuluje wytrwałości i efektów.
W sumie to osobiescie nie wiele moge ci doradzic ze wzgledu na twój młody wiek.. :/
No ale życze postępów.
to ile powinienem ważyć przy wzroście 172 biorąc że mam 15 lat?
Zależy czy ćwiczysz czy nie (zależność wagowa mięśnie > tłuszcz). Znajomi mi nie wierzą, że ważę ok. 95kg, rówieśnicy, którzy tyle ważą maja, zazwyczaj, spore sadło i duże brzuchy. Licz się z tym, że jeszcze kilka cm podrośniesz.
Aktualnie wyglądam tak:
http://i47.tinypic.com/24mca3d.jpg
Czy możecie mi powiedzieć jaka była by dla mnie idealna waga? Przypominam 172 wzrostu, waga 75, 15 lat.
Poprostu chudnij jak najwiecej zreszta jeszcze rosniesz to sei wyciagniesz;] ale z 10kg to przydaloby sie jeszcze machnac i by bylo bardzo dobrze! Sam bylem "pulchny" i wiem jak to jest zrzucac to. Ja bym na twoim miejscu za bieganie sie wzial i dietke.
slim shady
31-12-09, 16:34
a jak wygląda dieta ?
ale masz budowe dziwna. ja waze ze 2kg mniej od ciebie i ze 2 cm wiecej wzrostu mam, z 5 kg i juz w miare bedzie ;p
ale ogolnie to szacun za tyle kg spalonych
Aktualnie wyglądam tak:
http://i47.tinypic.com/24mca3d.jpg
Czy możecie mi powiedzieć jaka była by dla mnie idealna waga? Przypominam 172 wzrostu, waga 75, 15 lat.
brzuch wciagnales ?
Aktualnie wyglądam tak:
http://i47.tinypic.com/24mca3d.jpg
Czy możecie mi powiedzieć jaka była by dla mnie idealna waga? Przypominam 172 wzrostu, waga 75, 15 lat.
z boku to juz całkiem niezle wyglądasz, tylko z przodu z cyckami jeszce problem ale jak sie nie opierdal*** to i efekty beda.
tu potrzebna radyklana redukcja a potem od podstaw wszystko budować
fallenursus
31-12-09, 18:01
tez bylem gruby...:)
falen ale nie kazdy grubas ma taką wiedze jak Ty i efekt widać na avarcie
ja na jego miejscu schudłbym do tych 68 kg, a pozniej dzieki treningowi dobil do 72 kg. Przy jego wzroscie bedzie dobrze. Aktualnie widac ze miesni masz mało, wez sie za aeroby i trening siłowy zeby zwiekszyc i uwypuklic mięsnie.
Do autora postu: jak Ci sie udalo zrzucisz tyle fatu? stosowales jakąś dietę?
Diete mam domową, po prostu 3 posiłki lub 2 i mniej jem. Obiad np: Ryż brązowy + Ryba smażona, na kolacje jakieś parówki, jogurt albo coś w tym stylu. Śniadanie płatki z mlekiem.
Ćwiczę tak:
codziennie 1h steper + 30 pompek + 8 minute abs
3x w tygodniu siłownia.
I nie, nie wciągałem brzucha :) Tyle KG zrzuciłem dzięki silnej woli, kiedyś na prawdę ciężko było mi się powstrzymać, teraz raczej jest z górki.. ;P
slim shady
01-01-10, 15:02
dieta i trening do zmiany tak jak pisał Dinozaur, jak będziesz chciał pomocy to załóż temat w diecie to postaram się pomóc z chłopakami
layer: co było powodem ze kiedys tak sie roztyłes? zle odżywianie i mało ruchu?
Dzięki chłopaki :) Od dziecka byłem gruby, urodziłem się normalny, tyć zacząłem w wieku 4,5 lat kiedy to codziennie jakieś pierogi na obiad, potem fast foody, doszedł do tego komputer to już katastrofa .. Teraz chce naprawić ten błąd. Mój plan jest taki, schudnę do 68-65 kg i zostanie mi troche tłuszczu, który przerobie na mięśnie :)
slim shady
01-01-10, 23:32
Panowie szkoda czasu i tak niektórzy myślą, że są najmądrzejsi
Dzięki chłopaki :) Od dziecka byłem gruby, urodziłem się normalny, tyć zacząłem w wieku 4,5 lat kiedy to codziennie jakieś pierogi na obiad, potem fast foody, doszedł do tego komputer to już katastrofa .. Teraz chce naprawić ten błąd. Mój plan jest taki, schudnę do 68-65 kg i zostanie mi troche tłuszczu, który przerobie na mięśnie :)
tłuszczu sie nie przerabia na mięśnie... tłuszcz się spala, a miesnie się "zdobywa" dzieki diecie i treningowi na mase.
niedobrze ze jesz tak malo posiłków, min 5 ale w małych ilościach. Sam niedawno to zrozumiałem. W twoim przypadku głodzenie się do bardzo złe rozwiązanie, bo moze pozniej pojawic sie efekt jojo.
Trenuj na mase 3 razy w tyg. a w dni nietreningowe uprawiaj aeroby przez 30-45 min. Z czasem sylwetka bedzie się kształtowała i bedzie ok.
Tak wlasnie robie, 3 razy w tygodniu na siłownie a codziennie aeroby. A posiłków więcej nie potrafie jeść, nie czuje głodu..
tylko zebys sie nie zajechal codziennie robiąc aeroby. co do głodu to ćwicząc na mase organizm powinien wymagać dostarczenia większej ilosci kalorii, wiec powinnienes zacząc go czuc. ;)
Tak wlasnie robie, 3 razy w tygodniu na siłownie a codziennie aeroby. A posiłków więcej nie potrafie jeść, nie czuje głodu..
to z tych 3 rozloz sobie na 5 jezeli nie czujesz glodu i szczegolna uwage zwracaj na jak najmniejsza ilosc tluszczy w diecie i jak najwieksza bialka...
pzdR
ładnie Ci idzie....zacznij trening na mase i diete lepszą, aeroby i bedzie szło...tez byłem kiedys grupy ale nie robiłem aeróbów samo sie przepaliło troche od siłowni :)
Mam pytanie a raczej porade mam 168wzrostu waga 73 i czy mogę zaczać ćwiczyć już czy spalić lepiej wage ? :<
zalezy czy jestes zalany czy umiesniony.. ale raczej masuj
tylko , ze w pojeciu masuj nie chodzi mi o wpierdzielanie fast-foodow tylko zdorwej i odrzywczej zywnosci + dobry trening
hmmm ogólnie gruby nie jestem tzn wygladam jak autor tematu :< na klacie mi sie troche tłuszczu zebrało i na brzuszku w cholere :< 90 w pasie :<
Witam, na dzień dzisiejszy ważę 72,5 kg.. jeszcze 6 kg do celu :)
Gangsta Latino
13-01-10, 20:53
Dzięki chłopaki :) Od dziecka byłem gruby, urodziłem się normalny, tyć zacząłem w wieku 4,5 lat kiedy to codziennie jakieś pierogi na obiad, potem fast foody, doszedł do tego komputer to już katastrofa .. Teraz chce naprawić ten błąd. Mój plan jest taki, schudnę do 68-65 kg i zostanie mi troche tłuszczu, który przerobie na mięśnie :)
Ja jak miałem 5-7 lat też prawie codziennie jadłem w McDonaldzie 1-2 hamburgery i fryty, ale za bardzo się nie roztyłem;) Nie byłem chudy, ale gruby też nie:D Może dlatego, że się dużo ruszałem;)
P.S Gratuluje 72,5kg:)
Bonus odemnie :D
http://i49.tinypic.com/3179t39.jpg
1 zdj to nie było maximum wagi, robilem je jak wazylem ok 94, max byl 100. :) wystarczy silna wola i dobra motywacja.. jeszcze 6 kg do celu.
Bonus odemnie :D
http://i49.tinypic.com/3179t39.jpg
1 zdj to nie było maximum wagi, robilem je jak wazylem ok 94, max byl 100. :) wystarczy silna wola i dobra motywacja.. jeszcze 6 kg do celu.
ile razy w tyg ćwiczysz na silce i uprawiasz aeroby? diete jakąs trzymasz?
ode mnie sog za wysilek w to włożony tez mialem nadwagi ale nie tyle. SZACUN DLA CIEBIE
dzieki wszystkim :) cwicze codziennie, 3x w tygodniu silownia. cwiczac codziennie mam na mysli bieganie 1h na steperze a po tym 8 minute abs. dietki nie mam opracowanej, po prostu mniej jem. jednak teraz jestem wykluczony z cwiczen, naderwalem sobie jakies wiezadlo w stawie skokowym bo upadlem wczoraj bokiem nogi po skoku i mi cos strzelilo.
Pamietaj że po takim redukalnej reduki zostają fałdy skóry bo sie niewchłania tak szybko musisz o tym pamietać widać ze na boczkach masz sporo skóry jak kazdy kto zbija tak szybko wage nic z tym neizrobisz chyba ze podrosniesz i ci sie wydłuży albo stosuj jakies kremy
no to jak dojdziesz juz do celu to przymasuj troche a obwisla skora bedzie troche lepiej wygladac :P
czyli nie mam szans osiągnąć takiej klaty jak na fot? :( skoro skóram i zostanie?? : ((
Szanse sa zawsze a tym bardziej ze masz wole do zrobienia tego, tez pracuje nad taka sylwetka jak ty chcesz osiagnac z 85 kg spadlem na 69 kg ale cwiczylem 5 razy w tyg aeroby, teraz aktualnie dobra dieta i mam juz 73 kg ale nie tluszczu co najwazniejsze ułoż sobie diete na redukcje bo to podstawa i wiecej aerobow;d skóra zostanie tez mam ten problem ale co zrobic;d
Bonus odemnie :D
http://i49.tinypic.com/3179t39.jpg
1 zdj to nie było maximum wagi, robilem je jak wazylem ok 94, max byl 100. :) wystarczy silna wola i dobra motywacja.. jeszcze 6 kg do celu.
ja p***ole jesteś moim mentorem :rockon:
slim shady
17-01-10, 21:10
zmniejsz prędkość odchudzania do ok 1 kg na tydzień, to nie powinieneś mieć problemów ze skórą
Jesli chodzi o bicie tluszczu to i ja sie wypowiem bo i nie jestem duzo starszy od Ciebie ;) lat.18 (wzrost 182)
Fotki potem jakies wrzuce i stworze swoj topic bo mam kilka pytan...
Poczatkowa waga to bylo 127kg, na samej diecie jakis rok temu w ciagu 3-4mc spadlem do 114, ale z braku ruchu i zaniechania diety znowu dobilem do 119.
Nie dalej jak 12.06 (data wykupienia pierwszego karnetu na silowni) wazac 119kg zaczalem wojne z kilogramami.
Lato bylo kur**sko cieple, a ja jechalem (he, nadal jade:D) na spalaczach. lało sie ze mnie jak ze szmaty, ale do rzeczy.
Dieta + suplementacja + aeroby (pierwszy miesiac po 1.5h dziennie, teraz 3x w tygodniu po 40minut + trening na mase) - nie bardzo patrze na to co jem, az tak bardzo jak robilem to na poczatku ale waga o ile nie rosnie to stoi w miejscu ;)
Na chwile obecna wynosi 91kg przy czym nie mowie, ze to 100% miesien :) bo tluszcz zostal ale miesni tez mi sporo wlecialo - takze de facto tluszczu spalilo sie duzo wiecej niz moze sie wydawac po samej utracie masy.
Do rzeczy, jak teraz chudniesz to zacznij sie zajmowac skora bo potem bedzie jeszcze wieksza lipa - wiem po sobie(po to pisze glownie)
Uzywalem kremu Ziaji na celulitis, taka czarna butelka
Zimny->cieply->zimny->cieply prysznic masujac skore (nie ciagnac w dol)
zimny prysznic->sauna->zimny prysznic->sauna->zp->sauna->zp
To a'propo skory, masz nade mna 3lata przewagi wiec szybciej sie bedzie wchlaniac ale co zaobserwowalem to ze troche dobijalem barki itd, i skora z brzucha juz idzie do gory - wiadomo nadal wisi ale z dnia na dzien jest coraz mniej i Tobie tez tego zycze :)
Bardziej opisalem swoja historie, ale mam nadzieje ze moj post cos pomoze i tchnie w Tobie nowe nadzieje ;)
(potem wrzuce swoje zdjecia dla porownania)
Aha, przyczna mojego tycia to byla choroba na nerki i sterydy ktore byly niestety koniecznoscia podczas niej - 44->127kg w 6lat
Pozdrawiam
Dobra wypowiedź, fajnie sie czyta<nie jak te oszołomy co chcą wszystko w jednym zdaniu zmieścić> myśle ze to pomoże autorowi tematu bo skóra napewno bedzie mu dokuczać. Masz soga;d
Dzieki, topic bede sledzil i trzymam kciuki :)
Sora za zasmiecanie, ale fotki moje, w moim topicu i juz wiecej nie zasmiecam.
Pozdrawiam i powodzenia.
http://i46.tinypic.com/34hukiw.jpg
Trzymajcie skróconą historie moich rezultatów.
Dodaję że te zdjęcia gdzie byłem gruby były robione przy wadze 94 kg, moja waga szczytowa to 100 kg.
nie no mega przemiana, sog za buźki hehehe
ziommal190
13-04-10, 21:39
masz szanse jak chcesz wyrobic klate to jak masz hantle to rob rozpietki wyciskanie do gory i pompi 6 serii 20 ruchow albo mniej jak nie mozesz tyle i wyrobisz
stary pewnie ze mozliwe
dietke trzymasz?
ten gosciu z tego filmu cienki jest mysle ze troche supli, pracy i diety i efekt bedzie murowany
powodzenia!
sam wiesz po sobie Smalcu.... :D:D:D:D: hahahahha
Layer!!!!! tak trzymać!!!!!!
o kur.. jesteś wielki powodzenia!(szczerze to mówię ) :)
Gratulacje. Jak ciężka jest to praca, wiem to ja sam. Każdy kilogram schodzi bardzo wolno i nie zawsze z tych miejsc, których chcemy.
Jak z siłą? Dużo spadło Ci siły i wytrzymałości z ciężarami?
Po ch** odświeżacie temat sprzed 5 miesięcy?
no i teraz znowu trzeba nabierać masy ;p tylko tyle że mięśniowej :)) szacuneczek !!
bawicie sie w górników? po co odkopujecie takie tematy?