wil-qu
29-12-09, 13:48
Witam wszystkich, wracam po wypadku do formy i mam pytanie odnośnie diety, a więc:
ważę 88 kg ale waga troszkę szwankuje wiec zaokrągliłem do 90 kg i obliczyłem swoje zapotrzebowanie na B (2g na kg masy ciała), W (5g na kg masy ciała), T(1g na kg masy ciała). 180g białka, 450g węgli i 90g tłuszczy.
Mam zamiar jeść 6 posiłków:
1 posiłek B (40g) W (90g) T (20g)
2 posiłek B (15g) W (70g) T (10g)
3 posiłek B (15g) W (70g) T (10g)
prze treningiem 4 posiłek B (40g) W (100g) T (20g)
Trening
po treningu 5 posiłek B (40g) W (100g) T (-)
6 posiłek B (30g) W (20g) T (30g)
Będzie taka rozpiska dobra ?? Liczę na waszą pomoc i opinie :) później rozpisze co będę jadł.
ważę 88 kg ale waga troszkę szwankuje wiec zaokrągliłem do 90 kg i obliczyłem swoje zapotrzebowanie na B (2g na kg masy ciała), W (5g na kg masy ciała), T(1g na kg masy ciała). 180g białka, 450g węgli i 90g tłuszczy.
Mam zamiar jeść 6 posiłków:
1 posiłek B (40g) W (90g) T (20g)
2 posiłek B (15g) W (70g) T (10g)
3 posiłek B (15g) W (70g) T (10g)
prze treningiem 4 posiłek B (40g) W (100g) T (20g)
Trening
po treningu 5 posiłek B (40g) W (100g) T (-)
6 posiłek B (30g) W (20g) T (30g)
Będzie taka rozpiska dobra ?? Liczę na waszą pomoc i opinie :) później rozpisze co będę jadł.