Zobacz pełną wersję : Pytanie dot Armageddonu
Witam.
Postanoowiłem, że od Nowego Roku zacznę wykonywać zabójczy trening jakim jest Armageddon, ale nie chcę zaniedbywać mięśni klatki piersiowej i plecow, dlategoż mam pytanie.
Jak ćwicze po - śr - pt, to mogę robić w poniedziałek i piątek ćwiczyć armageddonem a w środę ćwiczenia na grzbiet i klatę ?
Jeżeli tak, to mogę robić na klatkę:
- WL 4x8 poprzedzone rozpiętkami jako wstępne zmęczeni mięśni 1x15
- Wyciskanie hantli skos góra 3x10
- przenosy 3x10
Grzbiet
-mc 3x10
- wiosłowanie końcem sztangi 4x6
-przyciągnie linki wyciągu dolnego 3x8
+ przysiady i wspięcia na palcach - nogi
Może być tak, czy za ciężko ?
Trening maz mega lajtowy na wszystkie grupy.Z tym że czy to ma sens?trenujesz tylko łapy intensywnie a i nie wiadomo czy to ci da efekty czy sie nie przetrenujesz,ja bym do treningu armagedon (w ty samym dniu)dodał jakies cwiczenia np na przedni akton naramiennych lub łydki,lub w ogóle dodał jeden dzien treningu,zerknij do działu MASE RELACJE tam jest prowadzona relacja na temat Armagedonu napewno znajdziesz dużo ważnych informacji.
"ale nie chcę zaniedbywać mięśni klatki piersiowej i plecow, dlategoż mam pytanie."
Trening armageddon uwzglednia również trening pleców i klatki piersiowej z tym ze cwiczysz te partie z mniejszą intensywnością
"Jak ćwicze po - śr - pt"
Ten trening przewiduje 4 dni treningowe w tygodniu a nie 3
dlatego chce go zmodyfikować.
Trening ramion przewiduje się na 2 dni. reszty ciała na kolejne dwa dni. To w poniedziałke mogę zrobić armageddon + nogi; w środę klata i grzbiet, a w piątek znowu armageddon. Niestety nie mam czasu, ani pieniędzy, by chodzić na siłownię 4x w tyg, dlategoż się pytam, czy mogę go tak zmodyfikować ?
Mi nad armagedonem schodzi ponad godzine w porywach do półtorej godziny. Jestem po nim tak wycieńczony że jedyna rzecz o jakiej marze to dom, armageddon jest tak intensywnym treningiem ze watpie ze bedziesz miał po nim siłe robić nogi.
W armagedonie chodzi własnie oto zeby cwiczyc ramiona trzy razy w tygodniu przez 30 dni inaczej watpie zeby były efekty tego treningu.
PN: 2 cwiczenia na klatke + armagedon na ramiona
PN: 2 cwiczenia na klatke + armagedon na ramiona
śr: 2 cwiczenia na plecy + armagedon na ramiona
PT: 2 cwiczenia na barki + armagedon na ramiona
Sob: Mozesz w ten dzien same nogi robic
I nic nie wymyslaj tylko trzymaj sie planu on jest tak dopracowany zeby były efekty a jak skrócisz ten plan to kutas bedzie a nie efekty.
Jezeli decydujesz sie na armagedon to chyba zalezy ci głównie na ramionach bo jak nie to przejdz na inny trening.
Gangsta Latino
29-12-09, 17:18
W armagedonie chodzi własnie oto zeby cwiczyc ramiona trzy razy w tygodniu przez 30 dni inaczej watpie zeby były efekty tego treningu.
PN: 2 cwiczenia na klatke + armagedon na ramiona
PN: 2 cwiczenia na klatke + armagedon na ramiona
śr: 2 cwiczenia na plecy + armagedon na ramiona
PT: 2 cwiczenia na barki + armagedon na ramiona
Sob: Mozesz w ten dzien same nogi robic
I nic nie wymyslaj tylko trzymaj sie planu on jest tak dopracowany zeby były efekty a jak skrócisz ten plan to kutas bedzie a nie efekty.
Jezeli decydujesz sie na armagedon to chyba zalezy ci głównie na ramionach bo jak nie to przejdz na inny trening.
Nabijasz posty czy jak??:evil: Chyba ,że tak wolno myślisz i musisz sie zastanawiać po kilka minut:twisted:
W armagedonie chodzi własnie oto zeby cwiczyc ramiona trzy razy w tygodniu przez 30 dni inaczej watpie zeby były efekty tego treningu.
Skad Ty takie info wytrzasnołes o armageddonie ? "trening na ramiona trzy razy w tygodniu przez 30 dni" ?????????:errf:
Pewnie jedna z modyfikacji...