Zobacz pełn± wersję : Dieta ułożenie
Witam mam 16 lat wysoko¶ć 167 cm i waga 92 kg :/ chcę schudn±ć kto ułoży mi jaki¶ plan konkretny Proszę o pomoc co robić czego unikać po prostu od a do z
Tak gram co poniedziałek na halii w piłkę halow± 2 godziny a gdy przyjdzie lato to na stadionie wf w szkole 3 godziny tygodniowo.
I też bym trochę ćwiczył na siłce
Dobrze by było jakby¶ wzi±ł się za trening siłowy i aeroby (bieganie, jazda na rowerze), bo 2 godziny tygodniowo piłki halowej to stanowczo za mało. Od kiedy chcesz zacz±ć treningi??
my¶lałem od Nowego roku od 4 stycznia (prosiłbym cie o ułożenie w miarę prostej diety i co robić ile czasu by mi zeszło troszkę spalić kilogramów