Wozniak
27-12-09, 23:43
Posiadam ławkę która jest widoczna na zdjeciu. W zaznaczonym miejscu jest jeszcze drazek na łańcuchu pozwalający robić ćwiczenie jak z hantlami ^ które również posiadam. Chciałbym zaczac zaczac trening z tymi przyrzadami na poszczególne partie miesni. I tu jest moja prośba aby ktoś podpowiedział mi jakieś ćwiczenia na partie miesnie i jakos sensownie wyjasnij jak maja wygladac. Jak na razie wykąbinowałem najprostsze ciwczenia czyli
- wyciskanie sztangi na 3 poziomach
- rozpietki na 3 poziomach
- nogi na tym urzadzeniu
- biceps na drazku przy tym na nogi
- i przyciganie tego drazka na siedzaco do klaty
to chyba tyle jakies jeszcze pomysły ?
- wyciskanie sztangi na 3 poziomach
- rozpietki na 3 poziomach
- nogi na tym urzadzeniu
- biceps na drazku przy tym na nogi
- i przyciganie tego drazka na siedzaco do klaty
to chyba tyle jakies jeszcze pomysły ?