ilosc powtorzen

[wspom2k5]

Piszecie że przy treningu na mase powinno sie wykonywac od 6 do 8 powtorzen w serii a zarazem bardzo czesto piszecie zeby stosowac progresje (np. 12-10-10-8) To jak to w koncu ma byc?? progresja czy 6-8 powtorzen?? która opcja daje lepsze efekty w postaci masy miesniowej??

[ Dodano: 21-01-2007, 21:54 ]
czy wyjasni mi ktos ta sytuacje?? bede bardzo wdzieczny!! pozdro:)

[Punisher]

Na mase to piramidka jest dobra...

[jonasz7]

Robisz progresja na duże partie gdzie możesz użuwać dużych ciężarów.
Na małe partie robisz 8-12 to zależy od ciebie ile sobie wybierzesz ale taki sam ciężar przez całe cztery serie.
pzdr.