Zobacz pełną wersję : Kilka pytań początkującego
Witam,kilka słów o mnie ,wiek 32 lata,wzrost 183cm,waga ok 97kg,co chciałbym osiągnąć,schudnąć,wyrobić sobie lekką rzeźbę mięśni ,spryt ,silę w celu ćwiczenia kickboxingu. Nie muszę wyglądać jak Terminator,po prostu chce spalić tłuszcz i dobrze się czuć teraz jestem po prostu za gruby.
Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu w domu ,mam pytanie jaki sprzęt na początek kupić coś niedrogiego ,od jakich ćwiczeń zacząć ,jak długo powinien trwać trening w ciągu dnia.
najlepiej jak byś kupił ławke, sztange i obciążenie będzie na zaś.Trening 3 dniowy to spoko znajdziesz jakis split sobie, chociaż na początek może ogolnorozwojówka.Trening trwa 1h-1,5 przynajmniej u mnie i chyba tak powinnien trwać.No i jak chcesz sie odchudzić to dieta by sie przydała i aeroby.Poczytaj działy trening i dieta...
dokładnie poszukaj na forum!!!!! wszystko znajdziesz,plan dla początkującego +dietka na redukcje i areo,jeśli chodzi o sprzęt to najlepiej kup karnet na siłke.
fallenursus
27-12-09, 01:54
chciałbym osiągnąć spryt ,.
no kolego z tym to trzeba sie urodzic.
z mojego doswiadczenia wiem ze cwiczenie w domu czy to w piwnicy nie jest dobrym rozwiazaniem,za duzo zeczy odciaga uwage,tak jak wyzej idz na profesjonalna silownie tam wszyscy cwicza,co ciebie rowniez bedzie mobilizowalo do cwiczenia a nie ociagania sie,i przedewszystkim ktos zawsze ci pokaze jak dane cwiczenia powinny byc wykonywane prawidlowo zgodnie z technika:smile:
Witam,niestety w mojej mieścinie nie ma profesjonalnej siłowni,wo gule nie ma żadnej,więc pozostaje mi zacząć ćwiczyć w domu.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp <---- to powinno pomoc , na rozruch dobre i sprzet mozesz dokupic na spokojnie , oczywiscie dieta to podstawa
pozdro
Gangsta Latino
27-12-09, 16:50
O co Ci chodzi z tym sprytem??
Witam,trochę źle się wyraziłem w pierwszym poście nie chodzi o spryt ale o szybkość, ponieważ chciałbym ćwiczyć sztuki walki.
W,schudnąć,wyrobić sobie lekką rzeźbę mięśni
Aeroby + Dieta
z aerobami zacznij 3x30 min na tydzień , stoponiowo zwiększaj 3x35,3x45,4x25 itp.
Oraz odpowiednia dieta :
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7922
mam pytanie jaki sprzęt na początek kupić coś niedrogiego
Napisz maila do sprzedawcy marbo z naszego forum , on ci doradzi i skompletuje zestaw z rabatem .
zacznij od prostego FBW :
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298
A tu poczytaj co i jak :
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=19687&highlight=Split+FBW