Trening

[diiL_GanG]

Siema.Mam 17 lat i ćwiczę już pół roku. Mam 178 cm wzrostu i ważę 70 kg.
Po pół roku ćwiczeń nawet już po mnie trochę widać... Do tej pory ćwiczyłem lżejszą sztangą i robiłem więcej powtórzeń co szło bardziej na rzeźbę mięśni niż na siłę.Teraz zacząłem ćwiczyć sztangą cięższą około 65 kg i robię od 5 do 10 powtórzeń.Chciałem się was zapytać czy dobrze zrobiłem bo chciałbym trochę przytyć i powoli nabierać więcej siły... i czy mięśnie będą sie dobrze rzeźbić??
Zalezy mi zeby do wakacji troche przypakowac... :smile: od razu mowie ze cwicze na sucho. :smile:

[mtm]

Tu masz dobór ilości powtórzeń w seriach : (tabela)

- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=19687&highlight=Split+FBW

- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=24173

[diiL_GanG]

Nie wypowie się nikt na ten temat? ;/

[Ezachiel]

Nie wypowie się nikt na ten temat? ;/

a o czym tu sie wypowiadać...?
sam nie wiesz co mowisz...

ćwiczysz tylko klate?
duzy błąd, tak masy nie złapiesz z resztą pewnie diety nie masz..
zajmij sie tym w pierwszej kolejnosci

czytaj podwieszone i słuchaj kolegi wyżej ;)
do "przypakowania" daleka droga ;]