PDA

Zobacz pełną wersję : Pierwszy cykl na mono, jakie dawkowanie?


Lordunio
22-12-09, 13:21
Witam!
W połowie stycznia czeka mnie mój pierwszy cykl na mono.
Czytając artykuły na forum znalazłem:


-Faza nasycenia(ok.30dni) - 0,3gr/kg masy przez 5 - 6 dni, a następnie zmniejszenie dawki do ilości 0,03gr/kg masy.
Kreatyna podawana w fazie nasycenia w dawkach ok.5 gr rozdzielonych w ciągu dnia i w fazie podtrzymania w jednej dawce na dzień np. na czczo w DNT i w DT po treningu. W przypadku stosowania fazy nasycenia należy pamiętać o konsekwencjach (klik) idących w parze z takim dawkowaniem.
-Bez fazy nasycenia(ok.6-8tyg.) - stała dawka 10gr/dzień przez cały cykl.
-Stała suplementacja kreatyną - porcja 2-3gr.

I tutaj moje pytanie, czy na pierwszy cykl lepiej stosować dawkowanie z fazą nasycenia, czy bez fazy nasycenia, suplemencja stała mnie nie interesuje.

Kupuję MAGA CAPSY OLIMPU

I jeszcze jedno, w razie doradzenia mi tej drugiej opcji:


* Zalecana dzienna porcja : 4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.

4 kapsułki to 5g, natomiast w artykule napisano, aby brać porcję dwa razy większą. To na co się decydować?

Z góry dziękuje za pomoc. ;)
Sosna91
22-12-09, 13:29
było tych pytań chyba z bilon, ale rozumiem że szukać się nie chce.

fazy nasycenia nie rób, nie ważne czy to pierwszy czy 5ty cykl, po prostu szkoda towaru.

dawkowanie 10g\ed
Lordunio
22-12-09, 16:25
Dzięki za pomoc, poszedł sog ;)
tak, racja, nie chciało mi się szukać. :)
Czyli brać nie po 4 capsy dziennie, a osiem.
Jak możesz doradź mi, czy te 8 na raz po treningu, czy je rozłożyć, a w dniu NT to lepiej na czczo, czy o tej samej porze jakbym trening kończył?
Jeżeli zdecyduje się kupić TAURYNE jako transporter, to brać ją razem z mono czy jakoś wcześniej/później?
michal_f
22-12-09, 16:29
Dawke rozdziel na dwa razy. Tauryna odrazu z kreta.
Lordunio
22-12-09, 17:34
Dawke rozdziel na dwa razy. Tauryna odrazu z kreta.

Ok Michal, tylko jak ją rozdzielić?
Przed treningiem i po? Czy rano i po treningu?
Jak w Dni Treingowe i jak NT?
Sosna91
22-12-09, 17:37
na przed i po bądz rano i po.

w DNT możesz brać tylko raz.
Lordunio
22-12-09, 19:24
na przed i po bądz rano i po.

w DNT możesz brać tylko raz.

Heh to trochę tych kapsów na raz się na łykam :)
Dzięki za pomoc :)
Sosna91
22-12-09, 19:34
Heh to trochę tych kapsów na raz się na łykam :)
Dzięki za pomoc :)

raptem 8dziennie ;p ale zawsze możesz wysypać, ja to wysypywałem tabsy prosto do gęby ;]
Lordunio
23-12-09, 12:42
raptem 8dziennie ;p ale zawsze możesz wysypać, ja to wysypywałem tabsy prosto do gęby ;]

Jeszcze zapytam odnośnie tauryny, też będzie z Olimpu Mega Caps i tutaj moje pytanie, jest napisane, że 1-2 tabletki dziennie.
W takim razie brać do tej kreatyny
W DT:
1 tabletka Tauryny do pierwszej porcji przed treningiem
1 tabletka Tauryny do drugiej porcji po treningu

A w NT
1 tabletka Tauryny do pierwszej porcji na czczo,
1 tabletka do drugiej porcji?
Lordunio
10-01-10, 21:32
Odkopuję znów mój temat, bo jednak zaplanowałem mój pierwszy raz na okreś WIELKIEGO POSTU (łatwiej będzie uniknąć alkoholu ;))

Czy warto do:
-Dieta
-Trening
-Mono
-BCAA

Dorzucać coś jeszcze, jak AAKG, czy może coś innego?
Chybam że zostać na Mono i BCAA :)
SEBAN
11-01-10, 20:03
Odpuść AAKG , zrób porządny cykl na mono i będzie efekt, tylko dobrze dawkuj, duzo wody pij w ciągu dnia(2-3 l) i dieta super musi być.
Sosna91
11-01-10, 20:11
dlaczego, ja tam jestem za tym zeby sobie AAKG dodał.