Zobacz pełną wersję : Pierwszy cykl
Wiec tak.
Wiek: 17lat
Wzrost: 172
Waga: 70kg
Staż: pół roku
Chcialem zrobic moj piwrwszy cykl na suplach.
Kupilem juz Mono z vitalmaxa zielone. Do tego chcialbym kupic jeszcze Bcaa Xtra. I pic Carbo po terningu.
Wygladalo by to tak:
DT
Rano 30min przed sniadaniem 5g mono na czczo
Przed treningeim 10g Bcaa.
Po treningu 5g mono, 10g bcaa, 50g carbo (niewiem czy to wszysko mieszac w jednym szejku i pic razem)
DNT
Rano 5g mono na czczo
NeverLetGo
22-12-09, 12:55
możesz mieszać nic sie nie stanie...
bcaa przed treningiem hmm.. ja bym zarzucił przed snem...
reszta bez zmian
Cykl ma trwac 8 tygodni wiec myle ze 500g Bcaa starczy. Do tego z 2kg Carbo. I powinno byc dobrze tylko ze jak czytalem o Bcaa wszyscy pisza ze przed i po treningu.
jak zobaczysz ze po 6tygodniach juz nic Cie kreta nie rusza to przerwij bo rzadko kiedy opłaca sie brać 8tygodni. Co do bcaa to cyklów sie nie robi na tym wiec mozesz brac caly czas a mozesz w ogołe.
przed treningiem godzine i zaraz po. w DNT raczej nie warto ale nie którzy biorą.
Carbo to rozumiem że lodówki jeszcze w domu nie masz?.
Carbo to rozumiem że lodówki jeszcze w domu nie masz?.
A co Carbo to zly wybor po treningu??
chodzi mi raczej o to że węgle są praktycznie wszędzie i łatwi je dostarczyć wiec po co za nie płacić jak można zajrzeć do lodówki ;]
To co bys proponowal po terningu?? Czy mono + Bcaa wystarczy??
tzn mono + bcaa to swoją drogą, ale prócz tego chyba oczywiste że musisz coś zjeść, bo organizm potrzebuje budulca.
Trzymam diete ale nie scisłą. Czyli bcaa do cyklu na mono wystarczy?? I nic wiecej nie dokupywac?? Moze jakiegos gainera jeszcze do uzupelnienia diet. Magnum 800 albo Mass XXL??
bcaa na masie nie potrzebna, tak niektórzy twierdzą, ja stostuje.
co do gainerów to jak Ci brakuje wegli bądz białka w diecie to kupujesz. musisz sam obliczyć mniej wiecej ile zjadasz ;]