PDA

Zobacz pełną wersję : Jak wypracować ładne motyle ??


kamilos
13-01-07, 23:14
Witam wszystkich forumowiczów może mam nie codzienne pytanie bo chodzi mi o porządne wypracowanie motyli. Tylko nie poszcie mi o pompkach bo to wiem i powiem szczerze że na początku to na motylak miałem nawet łądne efekty ale od pewnego czasu mam zastuj i nie wiem czym mogę jeszcze bardziej je symulować i zmusić do przyzwoitego rozwoju w necie też nie bardzo coś można znaleść. Wiem że można je ładnie wypracować bo nawet widziałem je na fotkach na tym forum niektóży koledzy mieli te partie naprawdę dobrze wypracowaną a więc proszę o pomoc Z górki dzięki pozdrawiam kamilos
sławo
14-01-07, 08:57
nie wiem jak tymi pompkami robiłeś te motyle

ale poszukaj sobie na forum bo było pełno takich zapytań


na razie potraktuję cie ulgowo i temat nie wyląduje w koszu
Large
14-01-07, 10:35
pompki na motyle? ;)
krzychuool
14-01-07, 10:46
polecam pływanie
albo unoszenie sztangi nad ciałem leżąc.
jonasz7
20-01-07, 20:57
unoszenie sztangi nad ciałem leżąc.

Co to jest?

Na najszersze może wiosłowanie i przyciąganie wyciągu do brzucha.
pzdr.
krzychuool
20-01-07, 22:16
Chodziło mi o:

PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ

[ Dodano: 2007-01-20, 22:19 ]
LUB SZTANGI.
jonasz7
21-01-07, 08:28
No teraz jaśniej, ale to rusza prostowniki i klatke.
pzdr.
Punisher
21-01-07, 22:45
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ

[ Dodano: 2007-01-20, 22:19 ]
LUB SZTANGI.

jak sztange w poprzek ławki przenosić?

Ja ćwiczę na leżąco - przenoszenie sztangielek w poprzek oraz wzdłuż ławki [poziomej] (za głowę)
jonasz7
22-01-07, 10:13
sztange w poprzek ławki przenosić?

Można jak najbardziej ale musi być krutka sztanga, ale fakt chantelkiem łatwiej, ja robie tak że nakładam cieżar na rurke i macham.
pzdr.
Mystic
22-01-07, 17:08
Wiosłowania sztangą i hantlami
Przyciaganie wyciągu dolnego w siadzie prostym.

To chyba tez najpopularniejsze.
Czaja
22-01-07, 17:13
Podciaganie na drążku, wiosłowanie,podciąganie końca sztangi w opadzie.
tom
22-01-07, 23:50
na najszerszy grzbietu jest chyba z 1000 cwiczen...rusz wory i poszukaj :cool:
ziom
24-01-07, 15:36
Wiosłowania sztangą i hantlami
Przyciaganie wyciągu dolnego w siadzie prostym.
no i pływanie :mrgreen: trzymaj sie
sławo
24-01-07, 18:02
chyba już się dowiedziałeś

więc zamykam bo tylko się powtarzają