Zobacz pełną wersję : Oceńcie - 8 miesięcy pracy / plecy
Witam , proszę Was o ocenę moich pleców . Na siłownię chodzę od 8 miesięcy , starannie wykonuje ćwiczenia i nie olewam treningów. Chodzę regularnie itp... 4 razy w tygodniu.
Cykle miałem na kreatynie mono 350 tab , potem jabłczan , był też nitrobolon lecz jakoś specjalnie nie kopneło tylko spompowało a potem większosc spadła... :/
Proszę o łagodne opinie ; p gdyż jestem jeszcze można powiedzieć lajikiem. Powiedzccie co poprawić nad czym więcej pracować .
Dzięki , za każdą dobrą radę sog . pzdr :lol:
Foty :
http://img526.imageshack.us/img526/1880/dsc039177.jpg
wersja black dla kontrastu :
http://img121.imageshack.us/img121/4340/dsc03917b.jpg
http://img683.imageshack.us/img683/4584/dsc039212.jpg
ps. oczywiście zdjęcia robione w DNT ...
no 8 miechów to rewelacji moze wielkiej sie nie mozna spodziewac zalezy od czego zaczynałeś. ale jest okej tylko daj wszystko, klata, łapy nogi.
Powiedzccie co poprawić nad czym więcej pracować .
nad cała sylwetką.
Zaczynałem od tego , tak wyglądałem 8 miechów temu :
http://img85.imageshack.us/img85/8603/dsc00408.jpg
mam tylko takie zdjęcie : ( sory... , innych nie mam
nad cała sylwetką.
tzn . ? :D mam zacząć pracować nad biodrami itp ? sylwetka to jest ogólnie ciało całe tłów i reszta ? Nogi robię też w sobote zawszę + przedramię do tego ...
Widać że coś tam pracy włożyłeś , masuj masuj , itd.
Nie ograniczaj sie tylko do podstawowych mięśni , rób wszystko .
ps. Tu plecki wrzucamy ;
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=8899
tzn . ? :D mam zacząć pracować nad biodrami itp ? sylwetka to jest ogólnie ciało całe tłów i reszta ? Nogi robię też w sobote zawszę + przedramię do tego ...
no masz pracować nad całym ciałem, wszystkimi mięsniami, bo żadnego nie masz przecięz już idelanego jakiego chcesz mieć, nie większy nie mniejszy, dlatego takie pytania mnie irytują ;]
pracujesz cały czas i będze okej. na razie nie masz dysproporcji między jakimiś mięśniami wiec dajesz dajesz nie przestajesz.
Co do samych zdjęć pokazałeś tylko plecki w 2 pozach, a fotka początkowa przedstawia "front". Śmiechowo trochę :yawn:
Sog za pracę clap
nie jest, zle :) jedziesz dalej troche wasko, podciaganie szeroko wioslo i mc podstawa!!!
Ok dzięki za rady i opinie :) dzięki za miłe słowo ...
A mam pytanko to jak martwy ciąg robie to mam robić go lezac na lawce prostej i przyciągac do siebie sztange + obciązenie czy robić go stojąc tradycyjnie zginając plecy z nim itp kazdy wie o co kaman ... :)
No na drążku teraz pracuje dużo na szeroko , na wąsko przyznam się szczeże bez bicia że mało robiłem ... Więc zaczne , a wąsko podchwytem czy nachwytem ?
ok dziękówka !
jeszcze jak dobrze pojdzie to wrzuce dzis pozniej przod klatki do porownania z tym co wrzucilem wyżej , tylko musze znalesc te zdjecie bo pare tygodni temu robilem wiec bedzie na bank
Proszę oceńcie postępy klaty bo mam zdjęcie do porownania.
wczesniej
http://img85.imageshack.us/img85/8603/dsc00408.jpg
nie cały miesiąc temu
http://img709.imageshack.us/img709/9521/dsc0395555.jpg
_________________________
http://img85.imageshack.us/img85/8603/dsc00408.jpg
http://img709.imageshack.us/img709/9521/dsc0395555.jpg
I jak ? A powiedzciie mi jakie cwiczenie robić by wypełnić górną czesc ? To koło kapturów a przy gornej czesci klaty.
slim shady
21-12-09, 20:51
popracuj nad grubością pleców
koniecznie mc i wiosłowania bo plecy jako takie /////
A jakie ćwiczenia są najlepsze na grubosc pleców ? A wiosłowanie ze sztanga ? tak ?
Na grubość mc ale i wiosło...
wiosło ok,mc ok, ale masakruje tez wiosło półsztangą
klatkowska nieźle ci poszła. na łapach zarys jest ale jak mam być szczery, w twoim wieku chyba by się dało w 8 miesięcy więcej wycisnąć ;) szkoda, że już po cyklach suplementowych jesteś. moim zdaniem do tego roczku chociaż mogłeś na dobrej diecie +ew. odżywce białkowej dociągnąć. bo jeśli suplementy ci coś dały do uważam, że mogło być lepiej jak na 8 miechów. ;) nie odbierz mnie źle, piszę by cię trochę zmotywować choć widzę, że masz samozaparcie. nie wiem jak z dietą ale pracuj pracuj a będzie pięknie ;)
hans , jaca ok to zacznę hardokorowo robic wiosło i mc . Efekty pokaże za pół roku ; p
alder - dzieki za wypowiedź , nom zgadza się diete mam i się staram jej trzymać. Teraz chce od nowego roku uzbierac na dobry cykl i jeszcze póki jest zimno itp chce to wykorzystać i nabic mase , a w szczególności maseee ; )
ok dzieki all , wesołch ; )
szkoda ze w suplementacji nie dopisales ile mety oszamales :whistle:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=24397
uuuuuuuuuuu, to zmieniam zdanie. cieniutko. pewnie dieta słaba albo trening. obstawiam to i to. zrób se ten cykl na omie to może z centymetr ci łapa urośnie. powodzenia
no jak na cykla z metki to cienko ale jakościowo ok,lepiej 2 kilo mniej niż zalac sprawe co nie usprawiedliwia tego ze dieta na cyklu marna albo metka lipna
Może nie ma jakiejś rewelacji, ale patrząc od czego zaczynałeś to postępy są dość duże. clap i powodzenia w dalszym masowaniu!
~pozdrawiam kamil_07 :lol:
dobra koniec dyskusji o dopingu!!! oceniamy fotki a nie cykl na mecie.
hmm kłamiesz na forum nie ładnie przynajmniej mogłeś pisać że cykl mety dla kumpla czy cuś :q Co do stażu a tego co wszamałes to szOk podejrzewam że połowa ludzi z forum zjadła mniej w 2 lata niż ty w 8 miechów. Licz sie z tym ze kiedy skończysz przygode z siłownia to będzie z ciebie ulatywało wszystko z dnia na dzień.
CO do tematu Zmiana jest ogromna :) Wszystko idzie w dobrym kierunku trenuj ciężko i przemyśl wszystko jest raz na spokojnie, jeszcze nie jest za późno :P
slim shady
24-12-09, 13:16
na temat !