Zobacz pełną wersję : Jaki trening
xzibit15pl
13-01-07, 22:49
ELo, jaki trening leprzy: jak cwiczeco 2 dzien i cwicze wtedy partie miesni brzucha bicepsu tricepsu mozna powiedziec wszystkie czy jak w kazdy dzien inna paertie i wtedy robie intensywniejszy trening na dana paertie?
Człowieku chyba ci gorzej.Nie mozna co 2 dzien cwiczyc i bica,trica no i brzucha.Miesnie potrzebuja ODPOCZYNKU!!!Cwiczenia tylko pobudzaja organizm do budowania miesni i tylko w czasie odpoczynku tworzy sie tkanka miesniowa
CreativePL
13-01-07, 23:05
zapewne cwiczysz w domu i masz 2 handelki.. czy na silowni? napisz wiecej staz, twoj dotychczasowy trening..
xzibit15pl
13-01-07, 23:06
no wiem wiec od czasu do czasu robie im tylko cwiczenia rozluzniajace a do picepsa i tricepsa to potrzbuja 48 godz na odbudowe wiec maja tyle
Cwicze okolo miech no wczesniej tez cwiczylem ale sporadycznie mam zestaw 2 hantli po 6 kg zrobione w hucie i potem ma 2 normlane hantle i sztange na hantle narazie sobie biore 10kg a rozgrzzewka 6kg planuje zakup laweczki i jakis gainerkow (cwicze w domu)
dotychczasowy trening to:
co dorgi dzien 4 serie bicepsu po 20 powturzen
3 serie tricepsu po 30
3 serie klaty po 30
2 serie po okolo 100brzuszkow
czasami robie 3 dni przerwy i staram sie trzymac diety
CreativePL
13-01-07, 23:13
dla mnei to cwiczenia z dupy tez tak cwiczylem jak bylem maly :lol:
xzibit15pl
13-01-07, 23:16
no to wlasnie szukam porady doradz jakis plan treningowy :)
CreativePL
14-01-07, 01:43
tu masz kilka treningow ACt
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=195&start=0