Zobacz pełną wersję : sprawdz
no okej, ale uzupełniam węgle od razu po treningu, po 30min. posiłek, ALE czy w tym momencie kiedy jestem zaraz po treningu i mięśnie błagają o węgle to czy zasadne jest dawać im też białko I TO W PROPORCJACH węgle-białko 2:1 ???? może większe dawki węgli byłyby bardziej właściwe w tej porze- co myślicie ?????
Bezpośrednio po treningu podaj Węgle ( np carbo) po ok 30 min białko.
Zeby to zapamietać musisz znać podstawowy mechanizm
przed treningiem potrzebujesz zarówno białek jak i węglowodanów które dostarczasz z normalnych posiłków takich jak kurczak,ryż,owsianka itp,
Z tego posiłku dostarczasz organizmowi białek które budyją mięśnie i węglowodanów które dają ci siłe na cały trening i teraz tak zrobiłeś trening i co?wyczerpałeś zapas paliwa(węglowodanów) ale żeby organizm nie zaczął zjadac sam siebie(czyli pobierac energii z białek)musisz szybko uzup[ełnić paliwo w postaci szybkoprzyswajalnych węglowodanów czyli cukrów prostych które dostarczasz z owoców tj banan jabłko itp.
Dobra zapasy paliwa uzupełnione ale teraz trzeba troche odczekac żeby organiazm je wchłonał wieć czekasz 30min i przyjmujesz normalny posiłek składający się z białek i węglowodanów.i tyle
rozumiesz?
rozumiem nie od dzisiaj. pytałem raczej o to tylko czy moge od razu z węglami lać białko, ale oczywi scie doceniam Twoją prace.
pozdrawiam Micek,
a swoją drogą to chcesz powiedzieć że w odżywce potreningowej masz tylko węgle. białka "w proszku" nie stosujesz wcale?
mozesz podac bialko najlepiej szybkowchlanialne WHEY przydaly by sie tez amonokwasy np
BCAA.