Zobacz pełną wersję : Tluszcze
Mam problem z przestrzeganiem diety, a konkretniej z tluszczem. Nie wiem czy liczyc go ze wszystkiego co jem czy tylko ten roslinny ?
Waze 60 kg i wyliczylem sobie zapotrzebowanie
B 100 g
T 80 g
W 320 g
Przy okazji prosze o sprawdzenie czy jest ok : )
slim shady
20-12-09, 21:10
tłuszcze liczymy ze wszystkiego, trochę ich dużo, za mało białka
Dzieki.
B 120
T 70
W 320
bedzie ok ?
przyjmij
150gr białka
360gr ww
60gr tłuszczu
Jak dasz 120-130g Białka. Tłuszczu 1g, i Węglowodanów 320-340g też będzie dobrze. Rozumiem że robisz masę. Zeby rosnąc trzeba dużo jesc.
slim shady
21-12-09, 15:46
to jest błąd większości początkujących, musicie nauczyć się dużo jeść
No coz, bede sie musial przemeczyc : )
Ile przy zaspokajaniu potrzeb zywieniowych i dobrym treningu moze mi zajac nabranie 8-15 kg ?
lub więcej... nie da się określić