PDA

Zobacz pełną wersję : Masa - Chcesz mieć wielkie mięśnie ? Chcesz być wielki ? Wchodź masujemy !!!


slim shady
20-12-09, 19:01
Spis tematów dzięki którym dowiemy się jak zdobyć masę :

Układamy dietę na masę !!! (http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=391)

Przykładowe diety na masę (http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=67)

Jak ułożyć dobrą dietę (http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=2)

Masa czy rzeźba ? (http://e-gym.pl/showthread.php?t=11083)

9 szybkich rad jak zdobyć masę (http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=85)

Co jeść !!! (http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=228)

Jak ułożyć własną dietę na masę (http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=270)

Jak ułożyć dietę na masę by Raskus (http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=464)

Dieta praktyczne porady (http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=465)

Dieta droga do sukcesu (http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=463)

Wskazówki Arnolda (http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=462)

Podstawy diety (http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=555)

Dieta a grupa krwi (http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=524)

Przykładowe diety (http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=1060)

10 zasad (http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=1350)

Jest kilka tematów powtarzających się z cyklu jak ułożyć dietę, ale każdy sobie wybierze co mu się lepiej będzie czytało ;)

Jak są jakieś arty o masie a nie są na liście to dajcie znać.

Pozdrawiam
D3
20-12-09, 19:03
Przykleić kurde bele! :)


P.S. Wskazówki Arnolda bym wypier****ł, bo ten 1 g białka na kmc to jest coś nie halo.
D3
20-12-09, 19:08
"Jedz ok. 1g białka na 1 kg wagi

Jedz nie mniej niż 60 i nie więcej niż 100g węglowodanów dziennie"

Czyli ziomek, który waży 80kg je 100g ww + 80g b + powiedzmy 50g t ("ogranicz tłuszcze"). Przecież to nie jest nawet 1500kcal!
slim shady
20-12-09, 20:00
to jest tylko jako ciekawostka ;)
D3
20-12-09, 20:11
Ja wiem, ale nigdy nie uwierzę, że Arnold stosował taką dietę... nawet jakby to była redukcja!
Silton
25-06-10, 14:46
Czy mógł by ktoś poprawić w temacie: ''Układamy dietę na masę !!!'' słowo bÓłek na bułek.
3534
slim shady
25-06-10, 15:03
przecież jest napisane przez U
Silton
26-06-10, 00:25
Mój błąd. Dobrze myślałem i źle napisałem. Chodzi o temat : Jak ułożyć własną dietę na masę.
kaktus92
27-08-10, 13:02
Witam. Moglibyście mi powiedzieć jakie jest zapotrzebowanie kcal dla osoby która waży 65kg,treningi 3x w tygodniu ? Liczyłem według tych wzorów i wychodzi mi 1872 a wyczytałem,że dla osób w wieku 16-20 lat średnie zapotrzebowanie wynosi 3200-3500 kcal. Czy moje wyliczenia są dobre i możliwe żeby tak było ?
Tekken
16-07-16, 17:28
Dla osób w wieku 16-20 lat zapotrzebowanie 3,5k kcal ? Serio ?! :D
jinx2
31-05-17, 22:06
a co ma wiek do zapotrzebowania. Liczy sięstyl życia, waga, wzrost. Na wiek można patrzyć w dalszych kolejnościach