Zobacz pełn± wersję : mam prośbę
czy mógłby mi ktoś napisać przykładową dietę dzienną na rzeźbę mięśni. Na masę to jako tako się orientuję ale na rzeźbę nic a nic. Z góry dzięks za odpowiedzi. pozdro
Jest tyle stron na których można poczytać o diecie - nieco wysiłku kolego a dowiesz się niemal wszystkiego
Ja zostawiłbym btw tak jak przy treningu masowy obci±ł bym jedynie wegle do około 3g na kg masy - nie wiem jak± masz przemianę materii. Koniecznie aeroby 3-5 razy w tygodniu po 30 min rano lub po treningu. Przy rzeĽbie ważne jest białko pomysl o tym. mozesz tez dolozyc jaki¶ spalacz tluszczu
Możesz również poczytać trochę o diecie CKD i jej mutacjach, może będzie akurat dla Ciebie.. Pozdrowionka
jaka waga,jaki staż? hm..