Zobacz pełną wersję : Jak dobrze brać suplementy ?
Witam postanowiłem zakupić tego typu odżywki
białko:http://www.dso.pl/%C3%82%C5%81owickie-1800-p-3842.html
gainer: http://www.dso.pl/hi-tec-whey-mass-g...ej-p-2727.html
kreatyna:http://www.dso.pl/vital-max-creatin-500-g-p-891.html
Bcaa:http://www.***.pl/Nowo%C5%9Bci_-_BCAA_Xtra_%2B_L-Glutamine-t429403.html
Co o tym myślicie ? pomóżcie mi to jakoś poskładać ażebym dobrze je dawkował.
Mam lat 17
wzrost: 175
Waga: 60kg
Na siłowni 7 miesiecy
Patrząc na Twoją wagę to i suple Ci nic nie pomogą, źle się odżywiasz i tyle.
gainer i białko nikt Ci nie powie dokladnie bo nie wiemy ile Ci potrzeba ale po treningu i na noc białeczko np.
krete przed i po trenignu.
bcaa w DT godzinę przed i zaraz po.
na co Ci i białko i gainer ??;> weź Ty chłopie wejdź w zakładkę Diety i tam na pewno coś dla siebie znajdziesz !! ... Dieta to 90 % sukcesu ... każdy Ci to powie !! też mam mam 17 lat i wzrost 177 jeszcze nie dawno tez ważyłem około 60 dokładnie 62 ... zacząłem się dobrze odżywiać i przy okazji kupiłem gainera z wyższej półki przytyłem dzięki temu w 1.5 miesiąca 7 kg ...
m się dobrze odżywiać i przy okazji kupiłem gainera z wyższej półki przytyłem dzięki temu w 1.5 miesiąca 7 kg ...
z czego oczywiście jesteś swiadom mieśnia w tym to max z 2kg?
MolderDist
19-12-09, 20:36
Ten gainer ma za mało białka. Kupuj takie z conajmniej 30 g białka na 100 g produktu i spożywaj wtedy napewno 100 g odrazu po treningu, polecam np. GainBody Machine Man 30 <smak orzech włoski>
Wtedy białko już nie jest konieczne, chyba, że brakuje w innych posiłkach. Pamiętaj oprócz pory bezpośrednio po treningu, pożywienie ZAWSZE będzie najlepszym wyjściem!
Bcaa Xtra 1 g na kg masy ciała przed i po treningu.
Kreatyna 5 g na czczo i 5 g po treningu razem z Bcaa Xtra.
No dzięki MolderDist.. wreszcie konkretna odpowiedz na moje pytanie a nie pisanie na co mi białko itp. Rozpatrzę kupno samego gainera.