marcinpeny
19-12-09, 14:54
Witam. Lada chwila kupie mono kreatyny w proszku. Wiem ze istanieje duzo rodzai brania kreatny... Nie potrafie sie zdecydowac. Rano ok 6.40 jem posilek zlozony z sera bialego i platkow na mleku i lyzce oliwy wiec jak wezme kreatynke o 6.00 bedzie sie dobrze wchlaniala? Drugie 5gram przed treningiem czy po? Ile minut przed treningiem albo ile minut po treningu? Dodam ze to moj pierwszy cykl po 6miesiącach cwiczen na sucho. Kupie 500g wiec na 6 tygodni wystarczy mi 300g a 200g zostanie. Moze zastosowac faze nasycenia zeby wszystko poszlo czy zostawic na kolejny cykl? A i jeszcze jedno: 5g to lyzeczka od herbaty ale czubata czy plaska? Prosze o odpowiedzi