Zobacz pełną wersję : Dolne partie brzucha
proszę o podanie ćwiczeni jakie są na tą partie brzucha tylko chodzi mi o Ćwiczenia które można wykonać na przyżadach takich jak drabinka drążek czy poręcze ... no chyba ze jakieś ćwiczenia bez żadnych przyżadów ponieważ jestem kajakarzem i u siebie w klubie na siłowni mam przyżady głównie do rozwoju górnych partii ciała takich jak klata ręce itp ... Bardzo proszę o pomoc ...
podciaganie nog w zwisie na drazku z ugietymi kolanami
http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2005/20050116022921.JPG
1 cwiczenie
podciaganie nog w zwisie z wyprostowanymi nogami.
http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2005/20050116025253.JPG
1 cwiczenie
unoszenie nóg,ale zwykłe spięcia brzucha też są na dolne dlatego wykonuję się je w drugiej kolejności
podciaganie nog w zwisie na drazku z ugietymi kolanami
http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2005/20050116022921.JPG
1 cwiczenie
podciaganie nog w zwisie z wyprostowanymi nogami.
http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2005/20050116025253.JPG
1 cwiczenie
ok thx ale linki nie działają :)
a macie coś jeszcze ??
j/w wszystkie wznosy nóg ;
- http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4
- http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#5
popatrz :
- Reverse Crunch ( http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc&feature=related
3:45 )
- Kick ups ( http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y&feature=related
2:59 )