fbw 5x5

[xxmłodyxx]

w tematach na forum znalazłem taką rozpiskę fbw 5x5....

A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki

B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki

Treningi wykonujemy 3x w tygodniu zaczynając A-B-A, w następnym
tygodniu B-A-B

Prosze o korekty i inne odmiany fbw 5x5

[Daren543]

Może to Ci pomoże http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298

[Wiki]

jaką korektę :D?
przecież w podwieszonych masz temat z FBW 5x5. Tam nie trzeba nic korygować, przeczytaj, przeanalizuj i trenuj :smile:.

[Giro]

Koryguj i modyfikuj FBW według swoich potrzeb.

[xxmłodyxx]

Może to Ci pomoże http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298

po co mi dałes link do splita?

I mam pytanie czy robic wycisknie w staniu, czy zamienic na wyciskanie w siadzie?Koles mówił ze wycisknie w staniu mniej opciąza kregosłup

[Daren543]

Nie przeczytałeś początku ! To nie jest split tylko FBW przeczytaj cały artykuł.

[Patriot]

po co mi dałes link do splita?

I mam pytanie czy robic wycisknie w staniu, czy zamienic na wyciskanie w siadzie?Koles mówił ze wycisknie w staniu mniej opciąza kregosłup

Oczywiste chyba, że w staniu bardziej obciąża kręgosłup, w ogóle FBW5x5 obciąża kręgosłup, więc bez odpowiedniej techniki nie radzę Ci się do niego zabierać, a tym bardziej w młodym wieku.

ps, nie kalecz ojczystego języka 'oBciąża'