Zobacz pełną wersję : Problem z łapą
Mam mały problem, niejestem zadowolony z mojego bicepsa i tricepsa, nie wiem jak je w najlepszy sposub rozbudować (jakie robic ćwiczenia). Najbardziej by mi zależalo na powiększeniu ich masy, jak narazie ćwicze na sucho(4 miesiace) i mam 38,5 w bicebsie .Do dyspozycji mam: ławeczke, 2gryfy, 2 hantle, i atlas .Z góry dzieki za odpowiedzi.
ej?? jaja se robisz??
ja cwicze ponad rok (z przerwami) i mam 35,5 w łapie...a ty 4 miechy i narzekasz na 38,5 to i tak duzo...jak na 4 miesiace t poradze tylko zeby sie lepiej przykładac do ich treningu cwiczyc je tylko raz w tygodniu zeby ich nie przetrenowac i potem jakies 9 serii:D pozdro
Prezydent_1c
12-01-07, 23:06
LoL ... 38,5 sporo ;) nie narzekaj ja mam 37 i ćwicze koło roku :P
Hehe ja też chce mieć takie problemy!! ja ćwicze 8mies. i mam łapke 36 a ty tyle w takim czasie!! No to stary jaki masz trening że ci tak idzie!?
pzdr.
Dexter1900
13-01-07, 12:52
Pewnie jest troche gruby xD
Emil6, dawaj zdjęcie!!
pzdr.
co do mojego treningu to staram sie robic duzymi wagami, uroslem tak bo cwiczylem z silniejszym kolega ale za to mam troche rozstepow. i postaram sie wciepnac fote jak zalatwie aparat
ja po roku miałem 40cm... teraz już jest piąty roczek i qrde prawie stoję w miejscu - 48 cm w obwodzie ramienia przy 11% tkance tłuszczowej
[ Dodano: 14-01-2007, 10:33 ]
wszystko w tym sporcie jest możliwe. Mój kolega nic nie ma wspolnego z treningiem i ma 34 cm w obwodzie ramienia
Large, to ja poprosze jeszcze o twoje zdjęcie!!
48 na łapie to już coś!!
pzdr.