Zobacz pełną wersję : Ile czasu trenować?
T.Kowalczyk
14-12-09, 18:38
Mam dowas zasadnicze pytanie ile czasu trenować aby były efekty oraz żeby nie przesadzić ani nie zerwać sobie mięśni???
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=19687&highlight=Split+FBW
aby efekty były bądź sumienny , nie wykonuj ruchów oszukanych , nie odpuszczaj treningów z błahych powodów , postaraj się o odpowiednią technikę ,rób to naj lepiej jak umiesz .
- http://www.kulturystyka.pl/atlas/
T.Kowalczyk
14-12-09, 18:47
ale ile gdzieś tak w ciągu dnia trenować.
ale ile gdzieś tak w ciągu dnia trenować.
split do póltora godziny powinieneś się zmieścić ,
staraj sie robić o tej samej godzinie zawsze , np. 18 czy jak tam ci pasuje .
T.Kowalczyk
14-12-09, 18:59
Co miales na myśli mówiąc żeby nie robić oszukanych ruchów???
żebyś nie oszukiwał sam siebie ? ;p
T.Kowalczyk
14-12-09, 20:28
Ale w jaki sposub mam nie oszukiwać siebie???
slim shady
14-12-09, 20:35
czyli nie pomagał sobie ciałem,
staraj się nie przekraczać 2 h treningu, zaczynaj od serii rozgrzewkowych przed każdym ćwiczeniem i przed treningiem solidna rozgrzewka z krążeniami ramion itp, krótka sesja 5 minutowa na rowerku na rozgrzanie
T.Kowalczyk
14-12-09, 20:45
Rozgrzeke według mnie mam całkiem dobrą Dzięki za pomoc.