Zobacz pełną wersję : Z czym łączyć barki i plecy - Wasze sugestie
Witam,
Jak napisałem w temacie, proszę o Wasze sugestie odnośnie łączenia wymienionych poniżej partii mięśniowych,tzn.
Lepiej łączyć plecy z bicepsami oraz barki z nogami,
bądź
barki z bicepsami oraz plecy z nogami.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
CreativePL
12-01-07, 21:39
sam w temacie odpowiedziales sobie na swoje pytanmie:]
plecy + barki
Rozumiem.
Napiszę może dokładniej o co chodzi. Mój staż treningowy to 10 miesięcy, Jestem w trakcie tworzenia nowego cyklu treningowego na masę, założenia odnośnie ilości powtórzeń przy takim treningu znam, natomiast chodzi mi o połączenie konkretnych partii mięsniowych.
Moje pytanie związane było z takim treningiem:
dzień 1: klatka + triceps
dzień 2: nogi + barki / plecy
dzień 3: wolne
dzień 4: barki / plecy + biceps
dzień 5: wolne
dzień 1:.....
dzień 2:.....
ale na podstawie tego co napisałeś Creative wnioskuję, że sugerujesz:
dzień 1: klatka + triceps
dzień 2: nogi
dzień 3: wolne
dzień 4: barki + plecy + biceps
dzień 5: wolne
oj wogole to troche kasz źle zrobione:P
dzień 1 klata + triceps
dzień 2 wolne
dzień 3 plecy + biceps
dzień 4 wolne
dzień 5 barki + nogi + kaptury
dzień 6 wolne
dzień 7 wolne
Radar: Ok, rozumiem. Mnie jednak chodzi o ćwiczenie każdej partii mięśniowej co 5 dni, do cyklu chcę wrzucić kreatynę Xpanda oraz Gainera.
L, ze tak powiem ty mozesz sobie chciec:P ale twoje miesnie sa innego zdania nie dadza rady tego wytrzymasz przepalisz je i zamiast rosnac na 3 dniowym treningu to bedziesz sie meczył na tym swoim i do tego 0 efektów...ale oczywiscie jak wolisz...
Radar: nie no jasne rozumiem, odpoczynek dla mięsni jest równie ważny jak trening i odpowiednie odżywianie.
Dzięki za udzielenie wyczerpującej odpowiedzi.
spoko:D po to tu jestem:P dziek iza soga:P
Ja myśle że cztero dniowy będzie w sam raz!!
A co do połączeń to możesz kombinować np:
plecy+biceps
plecy+kaptury
plecy+barki
klatka+triceps
klatka+barki
klatka+brzuch
barki+triceps
barki+nogi
barki+kaptury