Zobacz pełną wersję : Stosowanie / Dawkowanie
Mam prośbę do forumowiczów.
Zakupiłem odżywki : MASS XXL, XPand Xtreme Pump i Carbo.
Trenuję 3 razy w tyg. pon, śr, pt. Mógłby mi ktoś rozpisać jak stosować i dawkować odżywki ? w dni nie treningowe i dni treningowe. Boje się że moge coś spierniczyć.
dzbanekzwd
13-12-09, 21:05
po co do gainera carbo ? zaleje Cie!
gainer wg. braków w diecie,
DT: rano xpand 20g, 30min przed treningiem też 20g.
DNT: rano xpand 20g, w porze treningu 20g.
Tak radzili na innych forach, teraz budżet na odżywki mam dosyć duży a zależy mi na przybraniu masy. Czy do tego gainera i xpanda dokupić coś jeszcze czy wystarczy tylko to ?
dzbanekzwd
14-12-09, 07:14
możesz po treningu zarzucić 5g monohydratu, może jakieś bcaa, witaminy ? polecam BCAA Extra Activlabu.
to z rana brać xpanda przed treningiem też a po treningu monohydrantu ?
a jaki polecasz ten monohodrant, jeżeli możesz to podaj odrazu link :)
z góry dziękówa.
dzbanekzwd
14-12-09, 21:49
np:
Olimp Mega Caps (http://allegro.pl/item848123115_olimp_creatine_mega_caps_150caps_wys ylka_gratis.html)
Vitalmax Zielonka (http://allegro.pl/item849735564_vitalmax_creatin_300g_najmocniejsza_ kreatyna.html)
to teraz nie rozumiem jak po treningu mam zarzucić 5g mono jak tabletka ma 1250g :O
ale i tak dzięki za porady ;D
yyyy :) to jest w miligramach czyli 4 kapsułki w takim wypadku.
jak kapsułka może mieć 1.25 KG??
grzechu-82
15-12-09, 23:39
CArbo kupiłeś niepotrzebnie, ale jak je masz to bierz bezpośrednio po treningu.
no tak nie popatrzyłem dokładnie na dawkę jednej kapsułki.. :)