PDA

Zobacz pełną wersję : Plan treningowy


Dracoo
13-12-09, 12:40
Jaki waszym zdaniem był by najlepszy plan?

Teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu każdą partie, i myśle nad rozbiciem treningu ale myślę nad takimi propozycjami:

1)Trening co dziennie, co 3 dni ta sama partia
PON : KLATKA, TRICEPS, KAPTURY
WT : PLECY, BICEPS, PRZEDRAMIE
ŚR : NOGI, BARKI
CZW : KLATKA, TRICEPS, KAPTURY
PT : PLECY, BICEPS, PRZEDRAMIE
SOB : NOGI, BARKI

2)Trening 4 razy w tyg, co 3 dni ta sama partia
PON : KLATKA, TRICEPS, BICEPS, KAPTURY
WT : PLECY, NOGI, PRZEDRAMIE, BARKI
CZW : KLATKA, TRICEPS, BICEPS, KAPTURY
PT : PLECY, NOGI, PRZEDRAMIE, BARKI

3)Trening 3 razy w tygodniu
PON : KLATKA, TRICEPS, KAPTURY
ŚR : PLECY, BICEPS, PRZEDRAMIE
SOBOTA : NOGI, BARKI

I za jakieś 2-3 miesiące będę robił cykl kreatynowy i w czasie jego jaki plan by był najlepszy ?
puma007
13-12-09, 12:53
Jaki waszym zdaniem był by najlepszy plan?

Teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu każdą partie, i myśle nad rozbiciem treningu ale myślę nad takimi propozycjami:

1)Trening co dziennie, co 3 dni ta sama partia
PON : KLATKA, TRICEPS, KAPTURY
WT : PLECY, BICEPS, PRZEDRAMIE
ŚR : NOGI, BARKI
CZW : KLATKA, TRICEPS, KAPTURY
PT : PLECY, BICEPS, PRZEDRAMIE
SOB : NOGI, BARKI

2)Trening 4 razy w tyg, co 3 dni ta sama partia
PON : KLATKA, TRICEPS, BICEPS, KAPTURY
WT : PLECY, NOGI, PRZEDRAMIE, BARKI
CZW : KLATKA, TRICEPS, BICEPS, KAPTURY
PT : PLECY, NOGI, PRZEDRAMIE, BARKI

3)Trening 3 razy w tygodniu
PON : KLATKA, TRICEPS, KAPTURY
ŚR : PLECY, BICEPS, PRZEDRAMIE
SOBOTA : NOGI, BARKI

I za jakieś 2-3 miesiące będę robił cykl kreatynowy i w czasie jego jaki plan by był najlepszy ?

podaj staz wiek,i wgl cos o sobie,czy dieta jest ale z tego co piszesz to za dlugo nie cwiczysz,ja i proponuje 3 trening 3 dniowy
Dracoo
13-12-09, 13:01
Ćwiczę już ponad 2 miesiące, mam 16 lat (no już niedługo 17) Diete jako taką mam ale teraz święta to jem słodycze itp.. więc póki co to nie jest ściśle przestrzegana ale od styczna już będzie porządna!
puma007
13-12-09, 13:09
SWIETA SWIETAMI,ale chociaz sie staraj troche,wiec dobrze trafilem ,3 plan i jechana
nimaco
13-12-09, 13:17
Pon- klata biceps
śr- plecy triceps
pią- nogi barki przedramiona

Nie kombinuj narazie z 4 dniami w tygodniu. 2 miechy ćwiczysz i musisz sie oswoić z siłką. Pamiętaj o rozgrzewce i kreatyny nie ruszaj do 6 miesiąca ćwiczeń.
Voice666
13-12-09, 14:12
Poczytaj podwieszone tematy w dziale trening i dieta, duuuuuużo to daje:twisted: