Dobre dawkowanie?

[mistix]

Do dyspozycji:
- DYMATIZE - XPAND
- ACTIVLAB - BCAA Xtra
- ACTIVLAB - Arthreo-Free (Glukozamina, MSM, Chondriotyna)
- Białko (jeszcze nie kupione)
- OLIMP - Vita-min multiple SPORT
- OLIMP - HMB (dostałem od znajomego, także nieplanowany dodatek do cyklu)
- Apteczne ZMA (FilomagB6 + Zincas)

DAWKOWANIE DZIEŃ TRENINGOWY:

Rano na czczo:
- 1 porcja XPAND
- 2 caps HMB

Po śniadaniu:
- 1 caps witamin i 1 caps chela-min
- 2 caps glukozaminy

Przed treningiem:
- 1 porcja XPAND
- 10g BCAA Xtra

Po treningu:
- 10g BCAA Xtra
- 3 caps HMB
- Białko

Po posiłku potreningowym:
- 2 caps glukozaminy

Przed snem:
- 2 caps HMB
- FilomagB6
- Zincas
- Ewentualnie odpowiednia ilość białka

DAWKOWANIE DZIEŃ NIETRENINGOWY:

Rano na czczo:
- 1 porcja XPAND
- 2 caps HMB

Po śniadaniu:
- 1 caps witamin i 1 caps chela-min
- 2 caps glukozaminy

Przed posiłkiem w porze treningowej:
- 10g BCAA Xtra
- 3 caps HMB

Po posiłku:
- 2 caps glukozaminy

Przed snem:
- 2 caps HMB
- FilomagB6
- Zincas
- Ewentualnie odpowiednia ilość białka

Uwagi: w DNT tylko 1 dawka XPANDa, mam jedną puche (kryzys :) ), wiec stosujac taki myk przy 3 treningach w tygodniu starczy mi to na 6 tygodni. Prosze o opinie, czy takie coś ma sens.

HMB tak jak pisałem, nie planowalem go, ani go nie kupywałem, dostałem za darmo, więc wrzuciłem do cyklu.

Mam jeszcze jedna puche kreatyny mono, wiec teoretycznie mógłbym mono połaczyc z Xpandem, ale nie chce zabardzo brac mono, ze wzgledu na to, ze IMO za bardzo mnie zalewa woda

[MolderDist]

Do dyspozycji:
- DYMATIZE - XPAND
- ACTIVLAB - BCAA Xtra
- ACTIVLAB - Arthreo-Free (Glukozamina, MSM, Chondriotyna)
- Białko (jeszcze nie kupione)
- OLIMP - Vita-min multiple SPORT
- OLIMP - HMB (dostałem od znajomego, także nieplanowany dodatek do cyklu)
- Apteczne ZMA (FilomagB6 + Zincas)

DAWKOWANIE DZIEŃ TRENINGOWY:

Rano na czczo:
- 1 porcja XPAND
- 2 caps HMB

OK

Po śniadaniu:
- 1 caps witamin i 1 caps chela-min
- 2 caps glukozaminy

Vita-min dałbym po posiłku przedtreningowym, ale jak chcesz tak to może być

Przed treningiem:
- 1 porcja XPAND
- 10g BCAA Xtra

Porcje Xpanda dałbym PO TRENINGU, zwiększ Bcaa Xtra do 20 g

Po treningu:
- 10g BCAA Xtra
- 3 caps HMB
- Białko

Jeżeli dajesz jeszcze hmb to jak chcesz to możesz zostać przy 10 g Bcaa Xtra ale jak jest kaska to bym zwiększył. Białko dawaj dopiero po jakichs 20 minutach od tych supli. Przydałoby się carbo do picia razem z Bcaa Xtra i hmb.

Po posiłku potreningowym:
- 2 caps glukozaminy

OK

Przed snem:
- 2 caps HMB
- FilomagB6
- Zincas
- Ewentualnie odpowiednia ilość białka

jeżeli chcesz dawać białko to przed suplami i dopiero po odpowiedniej przerwie dajesz hmb

DAWKOWANIE DZIEŃ NIETRENINGOWY:

Rano na czczo:
- 1 porcja XPAND
- 2 caps HMB

OK

Po śniadaniu:
- 1 caps witamin i 1 caps chela-min
- 2 caps glukozaminy

ja bym kupił zwykle vita-min z olimpa i dawał je w dni nie treningowe, bo szkoda dawac tak duze dawki w dni nie treningowe, jak je nie wykorzystasz

Przed posiłkiem w porze treningowej:
- 10g BCAA Xtra
- 3 caps HMB

NIE POTRZEBNE zostaw to sobie na dni treningowe zeby zwiekszyc tak jak pisałem porcje Bcaa Xtra

Po posiłku:
- 2 caps glukozaminy

OK

Przed snem:
- 2 caps HMB
- FilomagB6
- Zincas
- Ewentualnie odpowiednia ilość białka

OK, uwaga co do białka tak jak wcześniej

Uwagi: w DNT tylko 1 dawka XPANDa, mam jedną puche (kryzys :) ), wiec stosujac taki myk przy 3 treningach w tygodniu starczy mi to na 6 tygodni. Prosze o opinie, czy takie coś ma sens.

HMB tak jak pisałem, nie planowalem go, ani go nie kupywałem, dostałem za darmo, więc wrzuciłem do cyklu.

Mam jeszcze jedna puche kreatyny mono, wiec teoretycznie mógłbym mono połaczyc z Xpandem, ale nie chce zabardzo brac mono, ze wzgledu na to, ze IMO za bardzo mnie zalewa woda


Napisałem moje uwagi miedzy rozpiską.

Mono zalewa Cie za bardzo woda? Nie chce mi sie wierzyć. Moze za dużo sodu i cukrów prostych? Pozatym jak zalewa to pośrednio dobrze, bo stwarza odpowiednie środowisko anaboliczne dla mięśni! A po cyklu i tak woda zejdzie, więc spokojnie.