Jakie połączenie Odżywek !!!! proszę o pomoc.

[lurys5]

WITAM , chciałem wziąść jakąś dobrą kreatynke, ważę ok 75 kg. 180wz. ćwiczę ok roku z 3 miesięczną przerwą wakacyjną :) Do tej pory zjadłem tylko samego Ginera co niewiele mi dało, a właściwie nic. Teraz chcę coś nabrać czystej masy mieśniowej.

Mam pare pytań:
- Jaka kreatyne polecacie??
- Jak dawkować, i ile ją brać?? 360kap.? 45 dni??
- Z czym ją jeść ?? BCAA?? HMB?? jeśli tak to jakie??

Proszę o konkretne odpowiedzi, z góry dzięki za pomoc !!

[Ezachiel]

nic Ci z kreatyny jak nie masz diety!
tylko wywalisz kase w błoto jak w przypadku tego Gainera

[lurys5]

Scisłej diety nie trzymam, ale staram siędobrze odżywiać tj. jem praktycznie sam ryż, makaron, drób i dużo nabiału :)

Giner może mi wiele nie dał, jestem szczupły i mam dużą przemianę materi....

[Fehu]

heh. Zapraszam do działu dieta..
jak coś pomyślisz nad dieta, to możesz uderzać w monohydrat kreatyny (na rynku jest tego duuużo dopasujesz pod swoje finanse na pewno )
dawkowanie:
DT-10g, DNT-5g
badz
DT-10g, DNT-10g

BCAA ok,