Prosze o pomoc 2 lata bez cwiczen!

[Kasa313]

Serdecznie witam!
Opuściłem się.. 2 lata bez treningu wszystko to co kiedyś uzyskałem...przetraciłem..
Zalało mnie tłuszczem i nie wiem jak ćwiczyć.
Proszę o pomoc w doborze treningu podczas którego będę mógł jakoś zredukować ten tłuszcz szczególnie: brzuch, klatka piersiowa i barki.

[3ndriu]

Na początek zacznij biegać by się rozruszać, dodaj skakankę do tego, basen, rowerek. (Oczywiście nie wszystko jednego dnia, kiedyś mi ktoś to zarzucił że źle podpowiadam i nie da rady zrobić tego wszystkiego jednego dnia...) Poprzeglądaj forum jest dużo na ten temat.


Dieta to podstawa, nie muszę przypominać ;)

[..:Damian:..]

Po tak długiej przerwie dobrze robić FBW

[Kasa313]

FBW co to?

[Ezachiel]

Full Body Workout

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506

coś takiego


Ty serio kiedyś ćwiczyłes?

[Kasa313]

Wyobraź sobie z bardzo dobrymi efektami..