Zobacz pełną wersję : Masa
Witam
Takie krótkie pytanie.
Czy przy odpowiedniej diecie, pływaniu i treningu 2x w tyg. bjj da radę podbić wagę?
Ważę obecie jakieś 55-56kg :(
Chcę podbić wagę do 63kg pod bjj.
jak bedziesz wchłaniał wiecej kalori niz potrzebujesz to napewno zwiekszysz mase ciała....
Zależy mi na najczystszej masie mięśniowej.
B:3g na 1kg masy ciała
T:1g na 1kg masy ciała
WW:6g na 1kg masy ciała
Myślisz że by starczyło?
Zależy mi na najczystszej masie mięśniowej.
Pamiętaj więc że czysta masa nie przychodzi szybko. Lepiej trenować dłużej i "wyrwać" czyste mięso, niż momentalnie się zalać.
Za dużym specem od diety nie jestem, ale białeczka możesz dorzucić więcej 4g.
4g to za duzo :whistle:
zostan przy 3 a moze byc nawed 2
Więcej niż około 2 nie wchłonie się. Kombinuj z węglami, patrz na siebie codziennie czy Cie nie zalewa, jesli zacznie to obcinaj węgle...