Eldorado
12-12-09, 20:09
witam wszystkich!
Postanowilem wziac sie za siebie, bo moja sytuacja jest przyznam nieciekawa.
Mam 19 lat, 183 cm, waga 93 kg.
Do tej pory nie uprawialem praktycznie zadnych sportow.
Jednak od miesiąca pracuję nad swoja kondycja, obecnie biegam 3 km dziennie.
Co chcę osiagnac? Poprawic swoją kondycję, odmienić swoj wyglad i popracowac ogolnie nad sprawnoscia fizyczną. Jako ze jestem dosc duzym facetem chcialbym sprobowac z kulturystyką.
Jednak nie lubie marnowac czasu i robic czegos co nie przynosi efektow dlatego pierwsze co, to pare pytan do doswiadczonych osob, ktore mają już z tym do czynienia.
1. Jaka dieta? (wyczytalem gdzieś o ABS, opinie są różne)
2. Od czego zaczać trening?
3. Możecie polecić dobrą książkę gdzie będą opisane cwiczenia dla początkujących i kolejne etapy?
4. Jak często powinienem cwiczyc i po ile godzin?
5. Jakie są najlepsze dodatkowe ćwiczenia (oprocz silowni i biegania)?
6. Sprawa wyglada tak, ze mam po prostu tlusty brzuszek i oponkę, takze mięśni jest mało co. Przypomnę, ze przy 183 cm ważę 93 kg. Powinienem skupić się na zrzuceniu paru kg czy może na zamianie tego co jest w miesnie?
Narazie chyba tyle, licze na ludzi dobrej woli :p
pozdrawiam!
Postanowilem wziac sie za siebie, bo moja sytuacja jest przyznam nieciekawa.
Mam 19 lat, 183 cm, waga 93 kg.
Do tej pory nie uprawialem praktycznie zadnych sportow.
Jednak od miesiąca pracuję nad swoja kondycja, obecnie biegam 3 km dziennie.
Co chcę osiagnac? Poprawic swoją kondycję, odmienić swoj wyglad i popracowac ogolnie nad sprawnoscia fizyczną. Jako ze jestem dosc duzym facetem chcialbym sprobowac z kulturystyką.
Jednak nie lubie marnowac czasu i robic czegos co nie przynosi efektow dlatego pierwsze co, to pare pytan do doswiadczonych osob, ktore mają już z tym do czynienia.
1. Jaka dieta? (wyczytalem gdzieś o ABS, opinie są różne)
2. Od czego zaczać trening?
3. Możecie polecić dobrą książkę gdzie będą opisane cwiczenia dla początkujących i kolejne etapy?
4. Jak często powinienem cwiczyc i po ile godzin?
5. Jakie są najlepsze dodatkowe ćwiczenia (oprocz silowni i biegania)?
6. Sprawa wyglada tak, ze mam po prostu tlusty brzuszek i oponkę, takze mięśni jest mało co. Przypomnę, ze przy 183 cm ważę 93 kg. Powinienem skupić się na zrzuceniu paru kg czy może na zamianie tego co jest w miesnie?
Narazie chyba tyle, licze na ludzi dobrej woli :p
pozdrawiam!