Wiecek92
12-12-09, 19:46
Witam .
Mam 17 lat . 180 wzrostu i 73 kg wagi .
Zaczynam ćwiczyc w domowej siłowni i chciał bym poprosić Was o ułożenie mi planu treningowego . Jeżeli ktoś chciał by sie za to zabrać to podpowiem ze chciałbym zeby plan był na rzeżbe z naciskiem na klate i rece .Moj sprzet to 100kg nakładu , gryf prosty 182cm . łamany 112cm , 2x hantle i orginalną ławeczkę (prosta /skos gora )
Podpowiem ze moj staz to 3miesiące , wyciskam na klate 82kg .
Z góry bardzo wszystkim dziekuje , Wojtas :lol:
Mam 17 lat . 180 wzrostu i 73 kg wagi .
Zaczynam ćwiczyc w domowej siłowni i chciał bym poprosić Was o ułożenie mi planu treningowego . Jeżeli ktoś chciał by sie za to zabrać to podpowiem ze chciałbym zeby plan był na rzeżbe z naciskiem na klate i rece .Moj sprzet to 100kg nakładu , gryf prosty 182cm . łamany 112cm , 2x hantle i orginalną ławeczkę (prosta /skos gora )
Podpowiem ze moj staz to 3miesiące , wyciskam na klate 82kg .
Z góry bardzo wszystkim dziekuje , Wojtas :lol: