Zobacz pełną wersję : kaptury i barki
mam takie pytanie...
jakie cwiczenia wykonujemy na 'kaptury' i jakie na braki????
krzychuool
12-01-07, 18:15
Na kaptury polecam szrugsy.
Natomiast na bary:
a) wyciskanie sztangi stojąc/siedząc zza karku
b) wyciskanie sztangi stojąc/siedząc z klaty
c) unoszenie hantelek na boki stojąc/w opadzie
d) unoszenie ramion przed siebie
e) unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
Kto pyta nie błądzi!!
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm
Na kaptury polecam szrugsy.
Ja także!!
Panowie, nie ukrywam że nie jestem zbytnio doświadczony w nazwach cwiczeń :p Prosze możecie wytłumaczyć na czym polegają te szrugsy??????
www.kulturystyka.pl/atlas
Radek1990, poczytaj troszke posty i posprawdzaj linki w tematach!! Wystarzcy troszeczke wysiłku i dobrej woli!!
pzdr.
Szrugsy to unoszenie ramion jakbys chcial barkami dotknąć głowy. Polecam zwlaszcza ze sztangą trzymaną za plecami oraz krążenia ramionami ze sztangielkami w dłoniach od przodu do tyłu dla urozmaicenia.
CreativePL
14-01-07, 01:41
trzymaną za plecami oraz krążenia ramionami ze sztangielkami w dłoniach od przodu do tyłu dla urozmaicenia.
przy poruszaniu a raczej kreceniu mozna sie latwo nabawic kontuzji :!: (sam sie tego dowiedzaielm ostatnio bo tez robilem ruchy okrezne barkami) lepiej przytrzymac chwile u gory