PDA

Zobacz pełną wersję : FBW 5x5 Siła OCENA


Michaell6
10-12-09, 19:34
Plan do oceny :

Informacje :
Dieta - redukcja
Staż - 0,5 roku regularnych ćwiczeń ( teraz miałem 3 miesiące przerwy )
Cel : Siła
Plan Treningowy : FBW 5x5 hardworkOUT-a
Inne ćwiczenia : Aeroby

PLAN :

A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki

B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- WL 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki

Dodam odrazu , że odpada marwy ciąg ( bez pytań )
Proszę o ocene planu
I jeszcze takie małe pytanie jakie przerwy miedzy seriami ?
Janeczek
10-12-09, 20:28
A co tu oceniac? Plan jest ok sam nim trenowalem tylko zastanawia mnie jedna rzecz. Majac diete na redukcje robisz sile?
D3
10-12-09, 20:32
A co tu oceniac? Plan jest ok sam nim trenowalem tylko zastanawia mnie jedna rzecz. Majac diete na redukcje robisz sile?


Można. Może nie nazwałbym tego robieniem siły, a utrzymywaniem siły na adekwatnym poziomie :)
Janeczek
10-12-09, 20:36
No niby mozna, tylko nie lepiej najpierw zredukowac zbedne triaglicerole, a potem wspomagac budowanie komorek glikolitycznych miesni?
D3
10-12-09, 20:38
Jasne, ale jakimś planem trzeba lecieć, nieprawdaż? FBW idealnie pasuje. 3dni siłownia i np. 3dni aeroby w DNT.