Michaell6
10-12-09, 19:34
Plan do oceny :
Informacje :
Dieta - redukcja
Staż - 0,5 roku regularnych ćwiczeń ( teraz miałem 3 miesiące przerwy )
Cel : Siła
Plan Treningowy : FBW 5x5 hardworkOUT-a
Inne ćwiczenia : Aeroby
PLAN :
A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki
B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- WL 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki
Dodam odrazu , że odpada marwy ciąg ( bez pytań )
Proszę o ocene planu
I jeszcze takie małe pytanie jakie przerwy miedzy seriami ?
Informacje :
Dieta - redukcja
Staż - 0,5 roku regularnych ćwiczeń ( teraz miałem 3 miesiące przerwy )
Cel : Siła
Plan Treningowy : FBW 5x5 hardworkOUT-a
Inne ćwiczenia : Aeroby
PLAN :
A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki
B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- WL 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki
Dodam odrazu , że odpada marwy ciąg ( bez pytań )
Proszę o ocene planu
I jeszcze takie małe pytanie jakie przerwy miedzy seriami ?