Zobacz pełną wersję : brzuszek
w jaki sposob mozna pozbys cie brzuszka jak na fotce prosze o pomoc
vilumisiek
12-01-07, 22:46
Tłusz w niższych partiach brzucha najlepiej spala się przy pomocy ćwiczenia w którym to oparty na przedramionach (łokieć-nadgarstek) "wisisz" i podnosisz zgięte nogi w kolanach (90stopni) do jak najwyższego poziomu (klatki piersiowej). Ale nie w sposób szarpany tylko dokładny - bardzo wolne opuszczanie nóg i dość szybkie ich podnoszenie. Nie spuszczaj nóg do samego dołu- mięśnie brzucha muszą cały czas być napięte. Z brzuchem to jest zawsze dziwnie więc proponuje przez pierwsze dni robić 2 serie do maksymalnego wyczerpania a co 2-3 dni zwiększać ich ilość o kolejną, aż trening osiągnie czas 20 minut lub 6 serii. Nie ma sensu robić siódmej a już na pewno nie wolno przekraczać czasu 20minut ćwiczeń mięśni brzucha.
Rośnij płaski :wink:
qador, ile jeszcze takich tematów załozysz:[ bo ja juz 3 zauwazyłem...mysle ze za cos takiego mozna by wrzucic osta!!
Michalegia1
13-01-07, 13:26
Najlepiej zastosuj trening a6w wpisz sobie w googlach i będziesz dokładnie wiedział o co chodzi moj kolega stosuje i sa efekty. Jest to idealny trening na spalenie tłuszczu a potem na wyrzeźbienie!