Zobacz pełną wersję : Suplement...
Witam!
Mam pytanie dot. suplementów.
Potrzebuje wiedziec jaki jest dobry (i nie drogi) suplement dla kogos kto trenuje ok 6 miechow i moglby uzupelnic diete ktora niestety z braku mozliwosci zostala nieco zaniedbana.
Jest cos takiego? z Gory thx.
zostala zaniedbana w jaki sposób i jaki cel?
zależy czego ci brak w diecie ,
zapewne pomyśleć możesz o jakimś białku czy gainerku .
Białka – odżywki białkowe (link do art. Białko, białko ach to ty by Symu)
Biogenix – Prolongatum
Dymatize - Elite Whey Protein
Olimp - System Protein 80
Ostrowia
Optimum - 100% Whey Gold Standard
PVL - Iso-Stack
PVL - Whey Maxx
Syntrax - Matrix
Syntrax - Nectar
Trec – Isolite
Trec - NitroProGen info
Trec - Ultimate Protein
Gainery – odżywki białkowo-węglowodanowe (link do: Gainer'y w pigułce by Punisher)
Activita - Massive Gainer
Biogenix - Monster Mass
BSN - True Mass
Hi Tec - Master Mass
Hi Tec - Super Mass
Olimp - Gain Bolic
Olimp - Super Whey Gainer 4000
PVL - Mutant Mass
Sports One - Size Factor
Sports One - Super Hard Gainer
Trec - Hard Mass
Trec - Magnum 8000
Trec - Mass XXL
Universal - Gain Fast
Universal - Hard Fast
Vitalmax - Gainer1
Vitalmax - Gainer2
Weider - Mega Mass
z tańszych to Mutant w miare git,
jak masz więcej kasy to np. Hard Mass .
Symu: w taki, ze niestety brak czasu na te kilka posiłkow dziennie.
11mtm: dzieki...jest z czego wybierac :)
Dobra to jeszcze bym prosil o podpowiedz jak to stosowac (zakupilem Olimpa Gain Bolic 6000 1kg). Jakie ilosci, ile razy dziennie i w ktorych porach. Pzdr !
Gainera bierz według braków w diecie , jeśli np. masz słaby obiad to chlapnij sobie .
, przed i po treningu ; Jak tam producent poleca .
1kg to Ci wystarczy na całe... hmmmm 4-5 dni ? Trochę więcej musisz raczej tego kupić.
Niekoniecznie. Może mu wystarczyć na dłużej albo na krócej zależy od braków w diecie... Ale tak czy tak 1kg to za mało... 4kg jak na początek byłoby git:)
Huh na takie ilosci to nie mam kasy zbytnio.
Producent poleca ok. 14 plaskich lyzek stolowych...nie za duzo? i Ile kurde razy dziennie? 3? przed posilkiem czy po?
nie bierzesz ile poleca producent bo ten zazwyczaj chcesz zebys jadl kosmiczne ilosci. 50-100g jednorazowo.
Dla mnie jedyna sensowna pora dla gainera to po treningu, ale ewentualnei male ilosci 50g mozesz dorzucic po posilku, a ile razy dziennie to jzu sam musisz wiedziec.
Dobra to jeszcze jedna smieszna kwestia...te 50g to ile lyzek? bo nie mam zadnej miarki a oko raczej mam kiepskie.
w opakowaniu będzie miarka ;
50g to 10 małych płaskich łyżeczek.
50g to 10 małych płaskich łyżeczek.
albo 3 i ciut łyżki stołowej .
dziekowac :).
A i w opakowaniu nie bylo miarki :P
albo piec plaskich stolowych;)