Zobacz pełną wersję : Martwy ciag
wlaczylem dzis do swojego treningu martwy ciag ( jade jeden z podwieszonych splitow z dzialu trening)
chcialbym aby mi ktos dokladnie wyjsnil o co tu common zebym nie zrobil sobie krzywdy
-filmikow jak to wykonywac widzialem juz duuzo i ogladalem je chyba ze 100 razy
-zrobilem 4 serie 12,10,8,6 ciezrem 70, 90, 105 ,115 plecy w krzyzu mnie nie lupaly to chyba technika dosc dobra musi byc
kiedys Hardworkout opisal to cwiczenie bardzo dokladnie ale nie moge tego znalezc
z gory dzieki za wyjasnienie i komentarze
pas oczywiscie mam i zacisniety na maxa byl
kiedys Hardworkout opisal to cwiczenie bardzo dokladnie ale nie moge tego znalezc
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13731
oooo wlasnie dokladnie o to mi chodzilo :)
dalsze sugestie mile widziane
Sa różne sposoby MC, ważne abyś miał proste plecy i unikaj "kociego grzebitu".
jade klasyk
narzie obie lapy nachwytem bo za maly ciezar zeby sie lapki otwieraly :)
na poczatku lepiej nie bede przesadzal z ciezarem bo to moje poczatki z tym cwiczeniem
Andrew_ace
09-12-09, 21:07
Sa różne sposoby MC, ważne abyś miał proste plecy i unikaj "kociego grzebitu".
W połowie filmiku (2:40) jest pokazana prawidłowa technika wykonywania ćwiczenia. Jak znajdę materiał tylko o tym to zamieszczę ;-)
http://www.youtube.com/watch?v=OZ3GHkbDKVc
Ważne by zachować dobrą technikę. A ćwiczenie jest królewskie :)
no nauka z tutoriali to nie wszystko niestety...
mi jak pokazali na siłowni, jak prawidłowo MC ma wyglądać... to dopiero poczułem to ćwiczenie:P
więc polecam skontaktowanie się z kimś, kto mógłby Ci owe ćwiczenie pokazać z każdym szczegółem:)
szkoda ze harda juz nie ma na tym forum pisal na prawde dobre artykuly :/
teoria + praktyka :)
ja nie robie po nie potrafie , a z tych filmików to mozesz ogólny pogląd złapać , tak matt jak mówisz trza zobaczyć na żwyo .
szkoda ze harda juz nie ma na tym forum pisal na prawde dobre artykuly :/
pojęcie miał , przypomnijcie czemu go już ni ma .
Andrew_ace
09-12-09, 21:20
Jest ktoś kto potrafi się przyznać że czegoś nie umie. Jestem pełen podziwu. Moze po prostu zmniejsz obciążenie aby wzmocnić dolny odcinek pleców i nauczyc się techniki.
teoria + praktyka :)
ja nie robie po nie potrafie , a z tych filmików to mozesz ogólny pogląd złapać , tak matt jak mówisz trza zobaczyć na żwyo .
pojęcie miał , przypomnijcie czemu go już ni ma .
życie i problemy...
W połowie filmiku (2:40) jest pokazana prawidłowa technika wykonywania ćwiczenia. Jak znajdę materiał tylko o tym to zamieszczę ;-)
http://www.youtube.com/watch?v=OZ3GHkbDKVc
niektore scenki ciekawe
ale martwy ciag odjebal dobrze ha ha