Pero
09-12-09, 16:28
Witam, mój staż na siłowni to dopiero rok, ale brałem już troche różnych supli (monokreatyna treca, massacra I, różne carbo, kilka puszek dekstrozy głównie jako transport kreatyny,Thermo Speed, teraz kończe HMBolon Olimpu) waże 91 kg, kiedy zaczynałem trenować ważyłem jakieś 74kg.Mam troche więcej kasy ostatnio i postanowiłem zainwestować troche w suple.Mój cel to przy większej o jakieś 5kg niż teraz być ładnie dorzeźbionym i mieć definicje.Obecnie posiadam średnie mięśnie, które są obite niedużą warstwą tłuszczu (nie mam kratki na brzuchu :) ), chciałbym po prostu być bardziej umieśniony niż teraz i by było to lepiej widać.Sklep w którym zawsze kupuje suple ma promocje świąteczną postanowiłem kupić zestaw Gaspari Superpump 250 800gr, Gaspari Size-On 1290gr i GAT Stenandiol 3.0.Jednak w styczniu i lutym chciałbym nabrać troche suchej masy mięśniowej więc myśle by na te 2 miechy zaopatrzeć się w jakieś Gainery które nie zrujnują mi budżetu (tak ze 150-230zł na miesiąc), a które były by dobrej jakości (myślałem o czymś z PVL albo MuscleTechu) do tego monohydrant kreatyny lub creashot i aminokwasy.To miały by być cykle na mase.Potem następnie dwa miesięczne cykle na siłe i definicje-pierwszy miesiąc Gaspari SuperPump 250 + Size-On do tego aminokwasy.Drugi miesiąc to Stanandiol 3.0 plus aminokwasy.Następne dwa miesiące byłyby przeznaczone na redukcje- 1 miech Ripped Freak/Gaspari Cytolean V2 plus aminokwasy plus ClenBurexin Trec'a.Drugi miech to Gaspari Mitotropin plus aminokwasy plus ClenBurexin.Pomiedzy cyklami robiłbym dwutygodniowe przerwy w suplementacji.Ćwicze 3-4 razy w tygodniu, od pon. do piat. nie jestem w stanie być na diecie-jestem wtedy w akademiku, a tutejsza kuchnia jest skromna i raczej mało odżywcza.Mogę dojadać na sucho, ale myślałem o zaopatrzeniu się w białko typu MRP szczególnie na redukcji.W domu jadam zdrowo-uwielbiam ryż z filetem z kurczaka w kawałkach z kukurydzą, czetwoną fasolą i sosem meksykańskim-tutaj tłuszcze pewnie pochodzą głównie z tego sosu.Do tego dużo białem(twarożek, jajka gotowne itp.).Aerobów nie robie dużo ale do samej siłowni mam 30 minut szybkiego marszu w jedną stronę plus gram 1-2 razy w tyodniu w koszykówkę.Ćwicze z podziałem treningu na grupy mięśniowe.Proszę o wszelkie porady i pouczenia.Chętnie przyjmę wszelkie opinie i dorady.Z góry THX, pozdro.