Zobacz pełną wersję : brzuszek
Witam
Czy moglibyście doradzić mi jakiś trening na brzuch, mam niezłego fata na nim, ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy, myślałem o a6w...
pomysl jeszcze o bieganiu po siłce:) i diecie na redukcje!!!
jeśli masz niezłego fata , to dieta z ujemnym bilansem + aeroby ,
6W wyeksponowuje mięśnie , zgub tłuszcz potem rzeźba .
ok dzięki, zabieram się za układanie diety
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7922 :lol:
jeśli masz niezłego fata , to dieta z ujemnym bilansem + aeroby ,
6W wyeksponowuje mięśnie , zgub tłuszcz potem rzeźba .
jeslio obetnie kalorie na - to bedzie palił miesnie bo skąd energia? dieta na minimalnym olusie,obetnij tłuszcze i dodaj kilka razy w tyg aeroby,nie jedz wegli na noc,do tego pare wskazówek http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=24010
pozdro
na minusie = - 200kcal .
Do przeczytania :
- http://kulturystyka.pl/rady-i-wskazo...esnie-brzucha/
rób jak uważasz zobaczysz co ci na lepsze wyjdzie
To uważasz że redukcja bez diety z ujemnym bilansem ?
myślę że dieta na minimalnym plusie po to aby nie spalać mieśni i mieć energie z jedzenia i aeroby, może trochę biegania
niby sie zaleca minusy ale ja nigdy tego nie stosowałem tylko obcinałem tłuszcze zwierzęce i i dieta na normalnym poziomie czyli lekki + i ładnie schodziło,ale jak juz wiesz kazdy ma inny organizm,na mnie to dzioałało ale wolałem nie narazac miesni na straty
i tak właśnie zrobię, no i mam nadzieję że też mi będzie ładnie schodziło dzięki
nie ciekawie jak masz fat w wieku 15 lat . czym spowodowane ? tendencje czy odżywianie ?
udanej wycinki !:twisted:
z jednej strony to tendencja a z drugiej odżywianie gdy miałem 12-14 lat, ale i tak schudłem ostatnio w ciągu 5 miesięcy 10 kg no i zapisałem się na siłownie aby ćwiczyć i już nigdy nie mieć problemów z otyłością