Zobacz pe³n± wersjê : a6w
Mam do was ma³e pytanko.
Je¿eli robie a6w a potem trenuje na si³owni to w jakiej kolejnosci mam to robic? a6w pozniej si³ownia czy si³ownia a potem a6w?
mo¿esz bezpo¶rednio po treningu jak by ca³o¶æ treningu ale najlepiej jak bedziesz mia³ kilka godz przerwy miêdzy si³ka a a6w
Ja wole robiæ plany typu ABS itp. robiæ przed treningiem si³owym .
chcia³em robic abs 2 ale trzeba miec drazek a narazie niemam kasy ;/
chcia³em robic abs 2 ale trzeba miec drazek a narazie niemam kasy ;/
Miko³aj ci wyspawa i do odbioru pod choink± ...:nerd:
czemu uwa¿acie ¿e 6w po si³ce ?
Ja wole robiæ plany typu ABS itp. robiæ przed treningiem si³owym . przed takimi cwiczeniami jak siady
wola³bym nie mêczyc brzucha,stabilizatory sa wa¿ne w takich cwiczeniach szczególnie wtedy kiedy robimy je na du¿ych ciê¿arach,ale rób jak ci wygodniej
Moze mi ktos powiedziec na czym polega francuskie wyciskanie sztangi lezac?
i prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac?
Bo znalaz³em sobie calkiem fajny plan na forum ktorego bede sie trzyma³ od stycznia.
Przerobi³em jedynie 2 cwiczenia bo nie posiadam takiego sprzetu jak by³ w planie.
- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps ,
przewa¿nie po treningu si³owym jestem tak s³aby ¿e trening brzucha mnie nie satysfakcjonuje .
a co s±dzisz , je¶li np bierzesz bia³ko po treningu , przy treningu brzucha "ostyga" mocno pobudzony metabolizm przy treningu si³owym .
braæ po treningu czy dopiero po brzuchu ...
w zasadzie z bia³kiem jest o tyle dobrze ¿e mo¿esz go braæ i przed i po treningu,to zalezy jak masz u³o¿ony plan,wiadomo ¿e przed treningiem wêgle+bia³ko to najlepsze rozwi±zanie
brzuch robisz bezpo¶rednio przed treningiem czy np rano?
teraz nie mam tego problemu , bo robie tak
pon trening (FBW )
wto brzuch
¶ro trening
czw brzuch
pi± trening
sob brzuch
niedz trening , czasem odpoczywam jak zmêczony po tygodniu
Ale co powiesz do tej sytuacji
trening + A6W kiedy suple , ?
Dlatego w³a¶nie s±dzê ¿e brzuch lepiej przed , przecie¿ nie zrobisz tak
ze zrobisz trening , chlapniesz bia³ko , i jedziesz brzuch .
teraz nie mam tego problemu , bo robie tak
pon trening (FBW )
wto brzuch
¶ro trening
czw brzuch
pi± trening
sob brzuch
niedz trening , czasem odpoczywam jak zmêczony po tygodniu
te¿ dobra opcja z tym ze masz ca³y tydz zajêty na cwiczenia,a wiadomo a6w nie zrobisz w 10 min,nastêpna sprawa ¿e po jakims czasie a6w trwa ponad 30min czyli prawie jak normalny trening a czasu na regeneracje nie ma...
Ale co powiesz do tej sytuacji
trening + A6W kiedy suple , ?
jesli masz tylko bia³ko tpo dajesz wtedy kiedy ci w diecie brakuje
Dlatego w³a¶nie s±dzê ¿e brzuch lepiej przed , przecie¿ nie zrobisz tak
ze zrobisz trening , chlapniesz bia³ko , i jedziesz brzuch .
ale mo¿esz zjesc pe³nowartosciowy posi³ek i zrobic trening brzucha i fbw potem szybkie wêgle i 30min pó¼niej normalny posi³ek z bia³kiem bynajmniej ja to tak widzê
aha, jeszcze jedno ;d.
Jak lepiej jest cwiczyc wedlug planu który chce przybrac od stycznia?
Najpierw na sucho miesi±c i pozniej cykl na kreatynie? czy odrazu z kreatyn±?
bedzie to muj pierwszy plan - wczesniej cwiczy³em bez planu , jedynie z bia³kiem zeby na masie troche przybrac ale to by³o jeszcze w pazdzierniku
aha, jeszcze jedno ;d.
Jak lepiej jest cwiczyc wedlug planu który chce przybrac od stycznia?
Najpierw na sucho miesi±c i pozniej cykl na kreatynie? czy odrazu z kreatyn±?
bedzie to muj pierwszy plan - wczesniej cwiczy³em bez planu , jedynie z bia³kiem zeby na masie troche przybrac ale to by³o jeszcze w pazdzierniku
Nie za ma³y sta¿ na krete ?
aha, jeszcze jedno ;d.
Jak lepiej jest cwiczyc wedlug planu który chce przybrac od stycznia?
Najpierw na sucho miesi±c i pozniej cykl na kreatynie? czy odrazu z kreatyn±?
bedzie to muj pierwszy plan - wczesniej cwiczy³em bez planu , jedynie z bia³kiem zeby na masie troche przybrac ale to by³o jeszcze w pazdzierniku
jak juz chcesz to cwicz z kreatyn± lepiej cie pokopie,tylko pamietaj kreatyna zatrzymuje katabolizm tylko w po³aczeniu z dobr± diet± bez diety nawet kreatyna ci nic nie da
A wiec pojade z tym planem na sucho od stycznia z miesiac a pozniej z kreta