Zobacz pełną wersję : trening na mase sauna??
witam obecnie robie mase czy po treningu warto isc na saune jesli tak to na jak dlugo??i drugie pytanie od 4 tygodni biore creatine mega caps 1250 olimpu i hmb olimpu kiedy odstawic odzwki??
dzbanekzwd
07-12-09, 21:47
kreta 5-6 tygodni to za 2 odstaw. sauna nie wiem, moim zdaniem to lepiej się ochłodzić po treningu.
a co jesc po treningu np jem jogurt pitny danona truskawka albo wieloowocowy tudziez jakies beleriso dobrze?
kreatyne bierze sie cyklami,bierzesz 6tyg póżniej przerwa i póżniej znów bierzesz następny cykl,po treningu musisz uzupełnic cukry proste(węgle)czyli jakies owoce i tu najczęściej wspominany banan,jakieś jabłko,gruszka
ile przerwy miedzy cyklami?? hmb tez zrobic przerwe??ale czy jakis jogurt po treningu mozse byc co z ta sauna??
Przerwa między cyklami ma wynosić mniej więcej ile trwał cykl, 6 tygodni cykl, 6 tygodni przerwa. Hmb nie na wszystkich działa, być może zadziała na Ciebie dopiero po 8 - 12 tygodniach, jogurt raczej odpada - proponuje ryż z kurczakiem, wafle ryżowe z rybą lub jajami. Sauna raczej zły pomysł...
a masz jakiś jogurt gdzie znajdziesz tyle węgli prostych co w bananie czy innym owocu?większosć to zwykły cukier i chemia,musisz po treningu dostarczyć szybko przyswajalne cukry z których korzystałeś podczas treningu(to właśnie z nich bierzesz energie na przerzucanie żelastwa)
witam obecnie robie mase czy po treningu warto isc na saune jesli tak to na jak dlugo??
Poczytaj :
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=21552
Nie wiem jak sie ma to w praktyce bo na saune nie chodze.
dlaczego jogurt odpada??
Muszą po treningu być węgle o wysokim IG, jak mówiłem np: ryż i białko szybko wchłanialne ( w jogurcie takie nie występuje ).
z ta sauna sam musisz zadecydowac czy ci pomaga czy raczej nie-ja chodze po silce na saune(sporadycznie 2-3x w miesiacu) i jestem zadowolony :)